Alternative per il basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati pane

January 30

Alternative per il basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati pane

Come attesta il nome, diete low-carb limitano l'assunzione di carboidrati. Questo tipo di piano di perdita di peso spesso chiede che si limitare a non più del 10% delle calorie giornaliere dai carboidrati. Taglio carboidrati a questo grado possono essere difficile, poiché molti alimenti contengono carboidrati, che possono portare alcune persone a rivolgersi a alternative per il pane. Tuttavia, anche pane che sono sia basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati possono contenere troppi carboidrati per la vostra dieta.

Conchiglie tortilla

Soft Shell tortillas sono un'alternativa sana, ipocalorica a basso contenuto di carboidrati pane. Una serie di marchi è oggi sul mercato. La maggior parte contengono tra 80 e 100 calorie per tortilla, con tra 11 grammi e 18 grammi di carboidrati totali. Stai 5 o 6 grammi di carboidrati netti quando si prende in considerazione i contenuti della fibra.

Pane pita

Un'altra alternativa sana a basso contenuto di carboidrati pane è pane pita. Come tortillas, una varietà di basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati sono disponibili. Ad esempio, Toufayan fa una pita al forno contenente 130 calorie per porzione, che è un guscio intero pita. Se utilizzi la pita per fare un panino farcito, è in genere utilizzare solo metà, tagliare l'assunzione di calorie e di carboidrati. Carboidrati totali per mezzo un guscio sono 8 grammi, con un valore netto carb di 4,5 grammi.

Pane croccante

Anche se non è comodo come conchiglie tortilla o pane pita, è possibile utilizzare pane croccante come alternativa a basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati pane. La varietà di segale contiene solo 20 calorie per fetta, con un conteggio di carb totale di 5 grammi e un carb netto di 4 grammi. Utilizzando due per fare un panino piccolo aggiunge fino a un contenuto di carboidrati netto di 8 grammi, che è superiore sia conchiglie tortilla e pane pita, ma ancora relativamente basso se stai guardando il vostro apporto di carboidrati.

Foglie di lattuga

Se sei davvero severo con l'assunzione di carboidrati, è sempre possibile sostituire Pane iperproteico-con foglie di lattuga. Foglie di lattuga sono estremamente bassi contenuto di calorie e di carboidrati. Infatti, sei foglie di lattuga hanno un totale di 15 calorie con 2 grammi di carboidrati totali e 1 grammo di carboidrati netti. Usano le foglie come si utilizzerebbe pane, tortillas o focacce.