Esercizi per cervicale vertigini

May 8

Esercizi per cervicale vertigini

Cervicale vertigini, noto anche come vertigine cervicale, sono solito cased collo o lesione alla testa come colpo di frusta, o compressione delle arterie del collo. I sintomi più comuni sono vertigini quando si sposta il dolore al collo e orecchio. Esercizi di mobilizzazione dolce collo sono spesso raccomandati come parte del trattamento, ma si dovrebbe consultare un medico prima di eseguirle.

Movimento della testa

Fare questo esercizio seduto giù e con gli occhi aperti. Spostare la testa su e giù 20 volte, poi gira la testa da lato a lato 20 volte. Avviare lentamente ma accelerare come ci si abitua all'esercizio. Come migliorano il tuo vertigini, prova a fare questi esercizi con gli occhi chiusi.

Esercizi spalla

Mentre sedendosi giù, scrollare le spalle su e giù per 20 volte poi girare le spalle da sinistra a destra 20 volte. Stare seduti e piegarsi come se qualcosa sta raccogliendo dal pavimento e poi raddrizzare. Ripetere questo movimento 20 volte.

Esercizi in piedi

Una volta che hai imparato gli esercizi seduti, si è pronti per quelli più avanzati. Sedersi e alzarsi 20 volte, con gli occhi aperti e, quando ti senti pronto, cercare l'esercizio con gli occhi chiusi. Alzarsi e girare in cerchio sul posto, prima con gli occhi aperti quindi con gli occhi chiusi. La velocità mentre si abbassa il capogiro. Quando ti senti pronto, provare a camminare attraverso la stanza con gli occhi aperti e poi con loro è chiuso. Per questo esercizio, in particolare, assicurarsi che siete in uno spazio sicuro e avere qualcuno in camera per guidarvi.

Precauzioni

Trascorrere un'ora al giorno facendo questi esercizi, ma suddividere il tempo in sessioni di cinque minuti. Assicurarsi di avere abbondanza di spazio per eseguire questi esercizi e che l'area sia libera da detriti o elementi che possono causare lesioni, se si perde l'equilibrio. Potrebbe anche aiutare ad per avere un amico con voi quando si inizia a fare gli esercizi per fornire supporto, se necessario. Questi esercizi possono provocare qualche disagio o vertigini, che è normale. Interrompere se si sente dolore o se ti fanno sentire male.