Quanto tempo dopo un aborto spontaneo dovrei iniziare nuovamente l'esercizio?

Avere un aborto spontaneo è un evento che cambia la vita. Il tuo corpo ha subito un trauma e le vostre emozioni sono straordinari per soffrire e guarire. Secondo l'associazione americana di gravidanza, ci vogliono un paio di settimane a un mese o più completamente recuperare fisicamente da un aborto spontaneo. Sapere quando e come tornare al regolare esercizio fisico può aiutare a iniziare il processo in modo sicuro.

Vita dopo aborto spontaneo

Dopo il tuo aborto spontaneo, il tuo corpo va a lavorare per guarire se stesso. Potrebbero verificarsi sanguinamento vaginale, molto simile a un periodo mestruale fino ad una settimana dopo il tuo aborto spontaneo, note l'associazione americana di gravidanza. È necessario anche luce sanguinamento o spotting, dolore addominale e dolore al seno o ingorgo che va via in circa una settimana. La quantità e il tipo di sintomi hai dipende da quanto tempo eri in gravidanza. Durante i primi giorni che è meglio solo impegnarsi in attività di luce fino a quando si inizia a sentirsi meglio e i sintomi inizio a placarsi. Parlate con il vostro medico quando è sicuro iniziare un programma di esercizio fisico regolare.

Alleggerimento In

Come con qualsiasi problema di salute dove è suggerito di interpolazione in esercizio e attività regolare, ascoltando il tuo corpo dopo aborto spontaneo è una buona idea. Un giorno si può sentire a una breve distanza a piedi, e il giorno dopo tutti si vuole fare è il soggiorno nel letto. Regolare il vostro esercizio per come sei sensazione consente il vostro corpo ha il tempo ha bisogno per sentirsi meglio. La University of Maryland Medical Center consiglia alle donne di attendere due settimane dopo un aborto spontaneo e poi gradualmente iniziare ad aggiungere esercizio tornare nella vostra routine quotidiana.

Tipi di esercizio

Per la maggior parte, i tipi di esercizio si sceglie dopo aborto spontaneo può essere gli stessi che hai fatto prima vivendo la perdita. Passeggiate, nuoto e altre attività di basso impatto aiutare a migliorare il flusso sanguigno, rafforzare il cuore e i muscoli e l'umore di Spinta. Ma l'aggiunta di attività troppo troppo presto dopo aborto spontaneo potrebbe farvi sentire peggio e aumentare alcuni dei vostri sintomi. L'associazione americana di gravidanza raccomanda ascoltando il tuo corpo e guardare per i segnali che è necessario ridurre l'attività per pochi giorni fino a quando si sente meglio. E come sempre, parlare con il medico su quando è sicuro per voi di tornare al vostro programma di esercizio dopo aborto spontaneo.

Il fattore di esercizio

Molte donne temono che l'esercizio può portare su un aborto spontaneo. Alle prese con senso di colpa rispetto al fare troppo nei primi giorni di gravidanza può ritardare un ritorno alla normale attività dopo aborto spontaneo. Nella maggior parte dei casi, nulla può essere fatto per evitare un aborto spontaneo, secondo la University of Maryland Medical Center. La maggior parte di aborti precoci sono il risultato di un feto di sviluppo che non è sano e non sarebbe sopravvissuto alla fine di una gravidanza. Questo può essere causato da anomalie cromosomiche, le anomalie uterine, infezioni, l'età della madre, malattie autoimmuni e altre cause non prevenibili. Ottenendo un'adeguata cura prenatale, seguendo una dieta sana e prendere vitamine prenatali possono aiutare tutti garantire una gravidanza sana. I giusti tipi di esercizio prima, durante e dopo la gravidanza e aborto spontaneo migliora la vostra salute generale.