Basso contenuto di zucchero colazione idee

December 13

Basso contenuto di zucchero colazione idee

Dieci-30 per cento di persone saltare la colazione ogni mattina, secondo il sito di dietista RD411. Persone che saltare la colazione hanno un momento più difficile concentrarsi sul loro lavoro e tendono a fare scelte alimentari più povere nel corso della giornata. Per migliorare la vostra salute, fanno colazione una parte normale della vostra routine quotidiana. Ma saltare la ciambella e invece scegliere prodotti per la colazione a basso contenuto di zucchero per darti l'energia e le sostanze nutrienti che è necessario renderlo fino a pranzo.

Cereali e latte

Cereali fanno una scelta salutare colazione a basso contenuto di zucchero. Per trovare un sano, cereali con poco zucchero, leggere la lista degli ingredienti nutrizionali etichetta. Se lo zucchero è elencato come uno dei primi tre ingredienti, selezionare un altro cereale. Una ciotola di cereali integrali con latte a basso contenuto di grassi o senza grassi fa un sano pasto a basso contenuto di zucchero al mattino. Aggiungere un pezzo di frutta per ulteriori fibre, vitamine e minerali. Si può anche provare una ciotola di cereali caldi. Utilizzare normale farina d'avena o altri cereali caldi per limitare l'assunzione di zucchero e aggiungere la frutta secca per dolcezza. Includono 1 tazza di latte scremato o magro per ulteriori proteine e di calcio.

Uova

Uova e pane tostato anche fare una colazione a basso contenuto di zucchero. Variare come preparare le uova per aggiungere varietà. Si può fare un'omelette con verdure, formaggio magro e servire con due fette di pane integrale tostato. Potrete anche un panino con uova con una fetta di pancetta canadese e formaggio magro su un muffin inglese integrale. Per una colazione di basso contenuto di zucchero si può mangiare le uova di ebollizione Vai, duro la sera prima e mangiare con un pezzo di frutta e un contenitore di senza grassi, senza zucchero al gusto di frutta yogurt. E naturalmente, potete anche fare le uova strapazzate e servire con pane integrale tostato o un bagel integrale con margarina e un pezzo di frutta fresca.

Pane

Si può anche fare il pane la messa a fuoco della vostra colazione a basso contenuto di zucchero. Scegliere il pane integrale e cereali integrali per aumentare l'apporto di fibre. La fibra negli alimenti integrali rallenta la digestione ti senti pieno mantenendo più a lungo. Fare una colazione a basso contenuto di zucchero da tostare due fette di pane integrale e topping con burro di arachidi e fettine di banana. Si può anche provare un bagel integrale tostato con formaggio fresco magro o una fetta di formaggio magro.

Frutta

I frutti contengono zuccheri semplici, ma forniscono anche il vostro corpo con fibra, potassio, vitamina C e vitamina A, che lo rende una scelta sana per la prima colazione. Godetevi qualche ananas o melone con una porzione di formaggio magro. Si può anche fare voi stessi un frullato di frutta da mangiare in viaggio miscelando 1 tazza di latte scremato con una banana, fragole e 1 cucchiaio di burro di arachidi.