Noci del Brasile per la crescita dei capelli

November 20

Noci del Brasile per la crescita dei capelli

Crescita dei capelli sul tuo corpo richiede un complesso processo di conversione della proteina - e se il tuo corpo non ha solo le sostanze nutrienti giuste, si verifichi la crescita dei capelli più lento del solito. Una tale sostanza nutriente importante è selenio, che è presente nelle quantità elevate nelle noci del Brasile. Mentre noci del Brasile possono contribuire ad incoraggiare la crescita dei capelli, essi dovrebbero essere consumati in piccole quantità per evitare effetti nocivi sulla salute da assunzione in eccesso. Sempre parlare con il vostro medico prima di aggiungere le noci del Brasile per l'assunzione dietetica.

Selenio

Il principale vantaggio di mangiare noci del Brasile per la crescita dei capelli è che essi contengono selenio. Anche se il selenio è considerato un minerale della traccia, una carenza nella vostra dieta è associata con scarsa crescita dei capelli. Questo è perché il selenio aiuta tuo proteine di processo corpo responsabile della crescita dei capelli, secondo "Uomo Fitness" rivista. Anche se avete abbastanza proteine nella vostra dieta, una mancanza di selenio possa impedire i capelli di crescere al suo miglior tasso possibile. Si noti che questo non significa che noci del Brasile può invertire la perdita di capelli grave, come quella di calvizile maschio del modello. Possono, tuttavia, migliorare crescita lenta dei capelli a causa di cattiva alimentazione.

Dimensione della dose

Noci del Brasile contengono circa 544 microgrammi (mcg) di selenio per 1 oncia che serve, secondo l'ufficio di integratori alimentari. Poiché si tratta di 777 per cento del valore quotidiano consigliato per il selenio, è necessario adottare precauzioni affinché che non si ingeriscono i livelli troppo alti di selenio. Poiché 1 oncia di noci del Brasile è uguale a mangiare tra i sei e gli otto dadi, puoi mangiare noci del Brasile uno o due al giorno e soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata di 70 mcg al giorno di selenio.

Fonti vs integratori alimentari

Mentre si potrebbe prendere un supplemento di selenio per aumentare i livelli nel tentativo di incoraggiare la crescita dei capelli, selenio da fonti dell'alimento è considerato più bioavailable di integratori. Ciò significa che il vostro corpo può utilizzare più selenio dagli alimenti che si può da un integratore. Perché si consumerebbe noci del Brasile uno o due al giorno per soddisfare il vostro apporto necessario, considerare a mangiare questa quantità di noci del Brasile come prendere il vostro integratore invece.

Avviso

Per raccogliere i benefici di mangiare noci del Brasile per la crescita dei capelli, mangiare solo il tuo apporto giornaliero raccomandato al giorno. Mentre si può essere tentati di mangiare di più nel tentativo di stimolare la crescita dei capelli, le assunzioni in eccesso può male, non aiuta, il vostro corpo. Che consumano più di 400 mcg al giorno, se siete persone dai 14 anni può provocare i vostri livelli di sangue ad aumentare, che risultati in una condizione medica chiamata selenosi, secondo l'ufficio di integratori alimentari. Questa condizione può provocare la perdita di capelli a causa della tossicità del selenio. Se si verifica la perdita di capelli con sintomi come avendo un odore di aglio al tuo respiro, irritabilità e stanchezza inspiegabile, avresti potuto selenosi.