Vitamine e minerali che aiutano nella formazione del collagene

November 17

Vitamine e minerali che aiutano nella formazione del collagene

Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo ed è una parte vitale della pelle sana, ossa, articolazioni, organi e sistema cardiovascolare. Un numero di vitamine e minerali svolgono un ruolo cruciale nella ricostruzione del collagene..--un processo di costante nel corpo che è almeno parzialmente responsabile di invecchiamento in salute e la prevenzione della malattia.

Vitamina C

Secondo due volte vincitore del premio Nobel Linus Pauling, la vitamina C è la vitamina più importante per la formazione del collagene sano. Livelli di robusta della vitamina C nel corpo contribuiscono alla salute delle articolazioni, pelle e, secondo Pauling, possono ridurre il rischio di malattia cardiovascolare. Pauling messo a punto una teoria sulla malattia cardiovascolare che sostiene che il colesterolo non è, infatti, responsabile di aterosclerosi e malattia cardiaca - piuttosto, carenza di vitamina C è la colpa per i danni alle pareti arteriose. Vitamina C funziona in combinazione con altre sostanze nutrienti, come gli aminoacidi prolina e lisina, per costruire collagene sano.

Vitamina E

Solubile nel grasso vitamina E è inoltre essenziale per la formazione di collagene sano, essendo il più abbondante antiossidante trovato nella pelle, secondo agopuntore Chris Kresser. Esso lavora in sinergia con la vitamina C per stimolare la formazione di collagene e possa essere consumato come parte di una dieta sana attraverso cibi come noci, semi, avocado e verdure a foglia verde. Vitamina E possono essere assorbita solo se c'è un'adeguata grasso nella dieta. Può non essere consigliabile integrare pesantemente con la vitamina E, secondo Kresser, come le dosi elevate sono state collegate con un rischio aumentato di malattia cardiaca. Egli sostiene ottenere vitamina E dalle fonti dell'alimento.

Rame

Mentre tossico in grandi quantità, traccia quantità di questo minerale sono necessarie per la formazione di collagene corretto. Uno studio pubblicato nel "Journal di oligoelementi in medicina e biologia" nel luglio 2010 ha rivelato che il completamento di rame aumentato la formazione di collagene in giovani donne. Peptidi di rame possono essere applicati localmente sulla pelle per aumentare la produzione di collagene, pure.

Silice

Un altro elemento di analisi necessario per la produzione di collagene sano, silice supporta la salute della pelle, dei capelli e l'organo. Secondo Kresser, silice sono coinvolto in alcune attività enzimatiche chiave fondamentale per la normale formazione del collagene. Silice può essere trovato in alimenti come porri, fagiolini, fragole, manghi e cetrioli pure come l'equiseto erba - anche chiamato equiseto.

Suggerimenti rapidi

Una dieta ricca di cibi sani e tutto può contribuire alla pelle e salute cardiovascolare fornendo denso, collagene-supporto nutrizionale. Fare un punto di mangiare grassi sani come l'olio di oliva ogni giorno per sostenere l'assorbimento di vitamina E, un sacco di frutta e verdura come arance, peperoni rossi, asparagi, melone, fragole e uva per sfruttare la potenza di vitamina C e minerali alimenti come le verdure di mare, noci, semi e lenticchie per ottenere abbastanza rame, silice e altri co-fattori minerali importanti per la formazione del collagene sano.