Importanza delle piramidi di cibo

September 4

Importanza delle piramidi di cibo

Piramidi di cibo sono comunemente usati per insegnare gli individui come mangiare una dieta sana ed equilibrata. Non esistono cibi obbligatori richiesti da Piramidi di cibo, piuttosto, una varietà di scelte sono evidenziati da gruppi di alimenti. Gli individui dovrebbero mangiare cibi diversi da ciascun gruppo di alimenti affinché che essi ottenere tutti i nutrienti di cui che ha bisogno il loro corpo. Ad esempio, gli esperti di nutrizione comunemente vi consiglio di mangiare un "arcobaleno" di frutta e verdura, perché frutta e verdura di colori diversi contengono diverse vitamine, minerali e antiossidanti. Ci sono diversi piani di piramide alimentare raccomandati da professionisti della salute oggi.

MyPyramid

Il dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti e il dipartimento di salute e servizi umani approva la piramide alimentare chiamata MyPyramid. MyPyramid è stato sviluppato nel 2005 per sostituire la vecchia piramide alimentare. MyPyramid sottolinea sei gruppi di alimenti: cereali, frutta, verdura, latticini, carne/fagioli e oli. Sito web interattivo di MyPyramid, http://mypyramid.gov, permette ai visitatori di creare piani di dieta personalizzata utilizzando strumenti di nutrizione gratuito del sito.

Piramide di mangiare sano

Esperti nel reparto di nutrizione presso Harvard School of Public Health progettato la piramide di mangiare sano. Gli esperti a Harvard sostengono che loro piramide è più scientificamente fondata di MyPyramid, piano alimentare approvato dal governo degli Stati Uniti. Rispetto al MyPyramid, la piramide di mangiare sano raccomanda più cibi vegetali, come cereali integrali e oli vegetali cuore-sano e meno alimenti di origine animale, come carne rossa e prodotti lattiero-caseari.

Piramidi di cibo etnico

La Oldways Preservation ed Exchange Trust creato l'asiatica, Latino, mediterranea e vegetariana piramidi per riflettere abitudini alimentari sane per le preferenze culturali differenti. La dieta mediterranea, in particolare, è stato fortemente ricercata e sembra coerente più bassi rischi per la malattia cronica. Secondo un articolo del 2008 pubblicato sul British Medical Journal da Sofi e colleghi, gli individui che hanno seguito la dieta mediterranea più strettamente avevano 9 per cento meno morti dalla malattia cardiaca, 6 per cento meno decessi dovuti al cancro e sono stati 13 per cento meno probabilità di sviluppare il morbo di Parkinson o di Alzheimer.

Piramide di perdita di peso

La Mayo Clinic progettato un sano peso piramide specificamente per individui che cercano di perdere peso. Essa sottolinea illimitato frutta e verdura e attività fisica quotidiana alla base della piramide per massimizzare la perdita di peso.

Scegliendo una piramide

Qualsiasi delle piramidi alimentari sopra elencate descrivono una dieta sana ed equilibrata. I principi generali per ogni piramide sono gli stessi: mangiare una varietà di alimenti, soprattutto frutta, verdura e cereali integrali; essere fisicamente attivi ogni giorno; e usare moderazione con dolci, grassi e sale.