Naturale erbe & vitamine che sono buoni per gli occhi

May 15

Naturale erbe & vitamine che sono buoni per gli occhi

Se siete in cerca di modi per migliorare la salute degli occhi, l'Accademia americana di Oftalmologia (AAO) raccomanda di mangiare cibi ad alti contenuto di beta-carotene, vitamine C ed E, zeaxantina, luteina, acidi grassi Omega-3, selenio e zinco. La ricerca ha dimostrato che queste sostanze nutrienti possono proteggere gli occhi dai danni causati dai radicali liberi e stress ossidativo. Erbe come il gingko e mirtillo sono state utilizzate per il trattamento di vari problemi agli occhi. Tuttavia, secondo del National Institute of Health National Library di medicina (NLM), non esiste abbastanza ricerca scientifica per dimostrare la loro efficacia.

Erbe

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Il mirtillo è un parente stretto del mirtillo. Secondo una monografia preparata dalla collaborazione di ricerca Standard naturale per NLM, suo estratto è stato utilizzato tradizionalmente per trattare una serie di problemi agli occhi. Tuttavia, essa rivela che più ricerca è necessaria quando si tratta di suo uso per la cataratta, retinopatia diabetica e glaucoma - come prova scientifica non è ancora chiara a sostegno della sua efficacia.

Un'altra erba di interesse è gingko, che è stato utilizzato per trattare la cataratta, degenerazione maculare e retinopatia. Secondo Standard naturale, la ricerca preliminare ha mostrato che essa può avere qualche beneficio; Tuttavia, più ricerca è necessaria per dimostrare la sua efficacia.

Sigillo d'oro è stato usato come un lavaggio oculare per la congiuntivite e infiammazione dell'occhio. Secondo la banca dati completa farmaci naturali, ci sono insufficienti informazioni attendibili disponibili per valutare la sua efficacia e sicurezza non è stata valutata.

A partire da settembre 2010, l'Accademia americana di Oftalmologia non approva l'uso di qualsiasi erbe per la salute degli occhi, a causa di prove insufficienti a sostenere loro beneficio.

Vitamina A

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Vitamina A---insieme al beta-carotene e vitamine C ed E---è una vitamina antiossidante. Uno studio giapponese pubblicato nell'agosto 2009 edizione della formazione della cataratta "British Journal of Ophthalmology" collegati a bassi livelli di antiossidanti nella lente dell'occhio. Il Blue Mountain Eye Studio (BMES), pubblicato nell'edizione di giugno 2008 del "giornale americano di nutrizione clinica", trovato quella più alta ingestione dietetica di vitamina A ha ridotto il rischio di cataratta nucleare. Vitamina A protegge anche contro la cecità notturna, secchezza degli occhi e le infezioni dell'occhio. Vitamina A si trova nelle fonti animali, come il fegato di manzo o di pollo, olio di fegato di merluzzo, uova, burro e latte.

Beta-carotene

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Secondo tutti sulla visione, beta-carotene protegge anche contro la cecità notturna e gli occhi asciutti. AREDS, uno studio condotto dal National Eye Institute, trovato che il completamento con le vitamine C ed E, beta-carotene e zinco ha ridotto il rischio di sviluppo di avanzate di degenerazione maculare senile (AMD) in partecipanti che hanno avuti vari stadi della malattia. Tuttavia, in beta-carotene fumatori pesanti supplementazione ha dimostrato di aumentare il rischio di cancro del polmone e della prostata e la mortalità cardiovascolare, secondo i risultati dall'alfa-tocoferolo, studio di prevenzione del cancro del beta-carotene (ATBC) e il beta-carotene e retinolo efficacia Trial (accento circonflesso). Beta-carotene da alimenti non sembrano avere questo effetto. L'American Heart Association e l'American Cancer Society consiglia di ottenere beta-carotene---così come altri antiossidanti---dagli alimenti, piuttosto che attraverso integratori. Beta-carotene è particolarmente prevalente in verde scuro e profondo giallo o arancio frutta e verdura, come carote, patate dolci, spinaci, cavolo, peperone dolce, zucca invernale, cime di rapa, albicocche secche, melone e mango.

Vitamina C

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Un altro antiossidante, vitamina C aiuta la forma del corpo e mantenere il collagene trovato nella cornea dell'occhio. Essa promuove inoltre vasi sanguigni sani, come i capillari, nella retina. È un componente della formulazione AREDS---integratori che hanno dimostrati di rallentare la progressione della malattia in pazienti affetti da AMD. Frutta e verdura sono le principali fonti di vitamina C. agrumi, succhi di frutta (mela, pompelmo, uva, arancia e ananas), pomodori, more, melone, melone, kiwi, mango, papaya, pesche, fragole e anguria sono tutte ottime fonti pure. Molti di questi alimenti sono anche buone fonti di bioflavonoidi, che possono integrare gli effetti della vitamina C. Mirtilli, ciliegie, mirtilli, uva, prugne e vino rosso anche fornire i bioflavonoidi.

Vitamina E

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Quando combinato con beta-carotene e vitamina C, vitamina E riduce il rischio di sviluppo di avanzati di AMD. È un'altra vitamina antiossidante che può ridurre il rischio di cataratta. Mandorle, nocciole, semi di girasole e cereali fortificati sono ottime fonti di vitamina E. gamberetti, verdure, frutta e cereali integrali anche contribuiscono all'assunzione di vitamina E, secondo l'USDA.

Luteina e zeaxantina

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Luteina e zeaxantina sono phytochemicals antiossidanti trovati in verde scuro e gialle intenso verdure, tra cui collard e rape, cavoli, spinaci e zucca bernoccoluta. Insieme ad altri antiossidanti, luteina e zeaxantina può aiutare a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi e stress ossidativo. Studi epidemiologici hanno indicato che le diete ad alte contenuto di luteina e zeaxantina sono associate con un'incidenza più bassa di AMD. Essi possono anche prevenire la cataratta.

Acidi grassi Omega-3, selenio e zinco

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Secondo uno studio grande, multi-sito, riportato in "Archivi di oftalmologia," Omega-3 acidi grassi consumati da pesce ha abbassato il rischio di AMD. Essi inoltre ha impedito la sindrome dell'occhio secco in uno studio di donne al Brigham and Women Hospital di Boston. Buone fonti di acidi grassi Omega-3 includono pesce con acqua fredda, come salmone, sgombro, aringa e tonno, olio di semi di lino, olio di pesce, semi di lino terra e noci. Zinco e selenio (quando combinato con le vitamine antiossidanti) anche contribuito a ridurre il rischio di AMD avanzato. Lo zinco funziona con vitamina A per ridurre il rischio di cecità notturna. Carne, pesce, pollame e cereali sono buone fonti di zinco. Selenio è trovato in frutti di mare, come gamberetti, granchio, salmone e halibut; Noci del Brasile; tagliatelle arricchiti; e riso integrale.