Effetti della caffeina sull'umore

May 15

Effetti della caffeina sull'umore

Caffeina è il più ampiamente utilizzato e disponibile farmaco in uso oggi. Gli effetti positivi classificati uno stimolante a causa degli effetti sul sistema nervoso centrale nella produzione di maggiore energia e prontezza di riflessi e sensazioni di stanchezza, anche vengono con effetti negativi. È possibile trovare caffeina nelle bevande, negli integratori allenamento, nei farmaci e concentrato in compresse venduti per tenervi svegli.

Prontezza di riflessi

La vigilanza è un effetto collaterale del consumo di caffeina, che è un ragione principale persone bere un caffè al mattino. Il centro informazioni di caffè scienza ha dimostrato che media dosi di caffeina di 100-200 mg aumenta la vigilanza mentale e svolgimento dei compiti. Anche se Griffith e Mumford in "caffeina: una droga di abuso?" trovato nel loro studio che gli utenti pesanti caffeina non hanno segnalato livelli elevati di vigilanza che gli utenti non caffeina, ciò potrebbe essere attribuita agli utenti pesanti che necessitano di più caffeina per produrre lo stesso livello di vigilanza come utenti non in linea.

Ansia

Consumo di caffeina a livelli superiori a 300 mg possono portare su ansia aumentata, afferma il centro informazioni di caffè scienza, anche se la caffeina ha dimostrata di diminuire l'ansia in alcune persone. Sensibilità di caffeina varia in individui, e non è chiaro il meccanismo esatto della caffeina nel corpo. Griffith e Mumford dimostrano che tutti i tessuti del corpo assorbono caffeina, quindi è difficile isolare l'effetto di caffeina su tessuti, organi e sistema nervoso.

Dormire

Gli utenti di caffeina cronica non sembrano soffrire di disturbi del sonno. Secondo Griffith e Mumford, gli effetti di privazione di sonno di caffeina sono maggiori nei bevitori di caffè leggero rispetto in bevitori pesanti del caffè. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che i bevitori del caffè pesanti richiedono le più grandi dosi di caffeina ad interrompere i loro cicli di sonno rispetto agli utenti occasionali o luce caffè. Le donne sono più sensibili alla caffeina e dispersioni di sonno rispetto agli uomini. L'emivita della caffeina è di circa 3 o 4 ore, fatta eccezione per le femmine gravide e le donne sulla pillola anticoncezionale, in cui gli effetti possono durare fino a 12 ore. Questi gruppi di donne metabolizzano la caffeina ad un ritmo più lento rispetto agli uomini, così essi dovrebbero evitare prodotti contenenti caffeina per evitare disturbi del sonno.

Limitazioni

Sistema nervoso centrale si adatta per esposizione ripetuta alla caffeina. Per produrre la stessa prontezza e l'energia da caffeina, è necessario aumentare la quantità che si consumano. Bodybuilder che usano integratori di protossido di azoto che includono caffeina spesso una sensazione euforica con la prima dose non è ripetibile con dosi successive se non aumentare il dosaggio del supplemento o prendersi una pausa dalla caffeina.

Ritiro

I sintomi di ritiro di caffeina includono mal di testa, agitazione e sonnolenza, secondo Griffith e Mumford. I sintomi di ritiro può essere abbastanza forti per rendere una persona a tornare ad usare bevande contenenti caffeina per mantenere il loro livello di prestazioni ed evitare i sentimenti di recesso. Ma i sintomi sono di brevi durata, durata solo pochi giorni.