Quanto velocemente funziona Bikram Yoga?

June 20

Quanto velocemente funziona Bikram Yoga?

Bikram yoga è un sottostile di hatha yoga sviluppato e concesso in licenza da Bikram Choudhury. Si compone di 26 posture progettate per sviluppare forza e flessibilità, mentre viene eseguita in una sala riscaldata a 105 gradi Fahrenheit. Come altre forme di yoga, ha anche un aspetto meditativo che può alleviare lo stress. Quanto velocemente si noterà i vari effetti di Bikram yoga dipende quale beneficio si è più interessati.

Sollievo dallo stress

La combinazione di esercizio impegnativo, stretching, respirazione, meditazione yoga Bikram creare uno dei vantaggi dell'esercizio che si può sentire durante la sessione di allenamento e per ore in seguito. Riduzione dello stress attraverso lo yoga Bikram è accompagnata da cambiamenti fisiologici tra cui regolamentato battito cardiaco, respirazione controllata, riduzione dell'ansia e riduzione degli ormoni dello stress come l'adrenalina. Questi cambiamenti avvengono come risposta immediata alla luce di moderato esercizio fisico come lo yoga Bikram.

Perdita di peso

Siete suscettibili di venire fuori da una sessione di yoga Bikram un chilo o più più leggero di quanto si è andato in. Si tratta tuttavia di perdita di peso di acqua che torna subito su, non appena si reidratazione te stesso. Bikram yoga bruciare calorie, tuttavia: fino a 750 per ogni sessione di 90 minuti a seconda del peso e l'intensità della pratica. Dato che 1 sterlina rappresenta circa 3.500 calorie, si potrebbe perdere una libbra da Bikram yoga dopo circa cinque sessioni.

Flessibilità

Quando si tratto di muscoli, come in molte delle 26 pose di yoga Bikram, quei muscoli guadagno una quantità frazionaria di una maggiore elasticità e libertà di movimento. Se si allunga abbastanza frequentemente, questo può migliorare la flessibilità. Secondo Bruce Lee in "L'arte di esprimere the Human Body", la flessibilità è uno degli attributi fisici più lenti per migliorare. Aspettatevi di pratica per un certo numero di mesi per vedere il miglioramento significativo nella vostra flessibilità.

Forza

Le posture di yoga Bikram - e la maggior parte delle altre forme di yoga - utilizzano il peso del corpo per dare ai vostri muscoli un allenamento di resistenza. Si verifichino notevoli guadagni nella vostra forza in poche settimane con regolare pratica di yoga Bikram. Tuttavia, Stuart McRobert avverte in "Brawn" che guadagni di forza lavoro spesso in un "modello di passaggio". Questo significa che si può sperimentare un altopiano dove non si fanno nuovi guadagni per diverse settimane, quindi guadagnare forza ancora per molti altri.

Approccio di buon senso

Al fine di vedere i risultati, frequentano regolari sessioni di yoga Bikram. Se andate solo un paio di volte ogni mese, potrete sperimentare guadagni lenti o nessun guadagno a tutti. Come con qualsiasi altro programma di allenamento, dovrebbe consultare il medico prima di prendere su un regime di Bikram yoga.