Può diventare malato da sovrallenamento?

May 2

Può diventare malato da sovrallenamento?

In un momento in cui tassi di obesità aumentano ogni anno e i produttori continuano a venire su con altri prodotti che ci impediscono di dover spostare i nostri corpi, non sembra che ci potrebbe essere una cosa del genere, come troppo esercizio. Tuttavia, c'è. Sovrallenamento, noto anche come sindrome di sovrallenamento, succede quando si lavora fuori così tanto, ti fai male. Fortunatamente, con un po' di informazioni, si possono godere gli allenamenti senza te stesso facendo più male che bene.

Circa Overtaining

Per guadagnare forza, costruire massa muscolare e migliorare le prestazioni atletiche, il vostro corpo richiede due cose: lo sforzo e il resto. Sovrallenamento succede quando tu non dare al vostro corpo abbastanza tempo per recuperare da esercizio... Mentre l'importo del resto che avete bisogno dipende dal vostro livello di fitness, la maggior parte delle persone non possono esercitare per più di 90 minuti senza mangiare. Facendo così cause i muscoli per avviare abbattere, bruciando le proprie proteine memorizza per il carburante.

Fattori di rischio

Chiunque esercita occasionalmente può esercitare troppo. Tuttavia, la sindrome di sovrallenamento si verifica più spesso tra atleti professionisti e quelli addestramento per eventi sportivi lunghi, ad alta intensità, come una maratona o una gara di triathlon. Quelli più a rischio per la sindrome di overtaining sono quelli che si sentono costretti a esercitare, senso stanno lavorando troppo, ancora razionalizzare le loro azioni.

Sintomi di sindrome di sovrallenamento

I più comuni sintomi di sovrallenamento includono le prestazioni atletiche in diminuzione non spiegata, eccessivo affaticamento, irritabilità, insonnia, suscettibilità ai raffreddori, influenza e altre infezioni respiratorie, il fallimento della frequenza cardiaca di tornare alla normalità dopo l'esercizio fisico e..--per le donne - interruzione del ciclo mestruale, compreso i cicli irregolari e l'assenza di periodi.

Quando cercare aiuto

Se hai semplicemente ottenuto troppo entusiasta con il vostro esercizio di routine, il resto può essere tutto ciò che serve. Tuttavia, se vi sentite costretti a esercitare, sentirsi in colpa di non lo fai, o se il vostro esercizio di routine sta interferendo con il tuo lavoro, amicizie o la vita familiare, è possibile cercare i professionisti della salute mentali. Disordini di sovrallenamento e di esercizio sono compulsioni. simili ai disturbi alimentari.