Altezza perfetta & peso per gli atleti
Come atleta, si desidera ottenere nella migliore forma possibile, ma capire esattamente ciò che significa che può essere una sfida. Tabelle di peso redatta per la popolazione generale non riflettono necessariamente adeguati rapporti di altezza-peso per gli atleti. Il tipo di sport che si praticano determina come extra libbre influire sulle prestazioni.
Limitazioni di BMI
Indice di massa corporea è un numero derivato dalla vostra altezza e peso; operatori sanitari aiuta a identificare una gamma di peso sano. Siti Web correlati con la salute come quella del Centers for Disease Control and Prevention calcolatrici BMI di funzionalità che consentono di trovare il tuo BMI. Un indice di massa corporea tra 18,5 e 24,9 cade nella gamma sana. Gli atleti possono ottenere risultati fuorvianti quando usano calcolatori di BMI, tuttavia. Come un atleta in forma, è probabile che una maggiore percentuale di massa muscolare magra massa e meno tessuto grasso che una persona inattiva. Muscolare è più denso del grasso, quindi potrebbe pesare di più. Anche se sei più in forma e più magri rispetto alla persona sedentaria, il tuo BMI potrebbe indicare che sei in sovrappeso o addirittura obeso.
Attrazione di gravità
Qualche chilo in più sulla cornice può rendere il vostro allenamento più estenuante. È necessario bilanciare gli aspetti negativi di peso supplementare contro il rischio di perdere la capacità di resistenza quando si mangia e pesare troppo poco. Corridore interurbano e Olympian Dathan Ritzenhein dice il New York Times"che ha trovato il suo peso di prestazioni ideali per tentativi ed errori, ad esempio. Tutti gli atleti di resistenza bisogno alcuni depositi di energia da cui attingere. Se si mangia troppo poco e troppo sottili, si impone in realtà il tuo corpo per abbattere il tessuto muscolare quando si esercita. Le richieste di alcuni sport portano alla perdita di peso non sano. Saltatori con gli sci volare più lontano quando pesano di meno e i maschi nello sport olimpico soccombono ai disordini alimentari e anoressia nella loro ricerca di medaglie d'oro, Wolfram Mueller, professore presso Center of Human Performance Research presso l'Università di Graz in Austria, dice il giornale.
Sport specifici
Atleti come velocisti si basano sulla forza e potenza esplosiva. Alti, muscoloso velocisti nano a volte i maratoneti magre, leggere, eppure ogni atleta è la dimensione corretta per il suo evento. Giochi della natura una parte in quello sport si distinguono, come dieta e allenamento. Champions getto del peso sono in genere alte e grandi. Salto in alto concorrenti sono solitamente alto, magro e brevi torsi e gambe molto lunghe. I pattinatori di figura limitare i danni alle loro caviglie quando si arriva un triplo salto su una lama sottile, se pesano meno di quanto fanno i campioni di pattinaggio di velocità.
Resistenza
Se non avete le riserve di carburante per tenervi in movimento non è possibile eseguire qualsiasi tipo di atletica feat. Campione di tennis Andre Agassi ha avuto difficoltà a trovare il peso ideale concorrenza, suo trainer longtime, Gil Reyes, detto il "New York Times". Dieta è problematica per gli atleti perché inadeguata combustibile danneggia le prestazioni. Lavorando più a lungo e più difficile è meglio di ridurre l'assunzione di cibo, spiega Reyes. Successo a lunga distanza nuotatori hanno livelli elevati di grasso rispetto a maratoneti. Il meccanismo esatto che causa i nuotatori di accumulare e immagazzinare più grasso è una questione di dibattito, ma acqua freddo nuotatori beneficiano alcuni isolamento supplementare, secondo un articolo del 2007 nella rivista "nuotatore".