Gli effetti collaterali negativi delle diete estreme
Secondo il dipartimento americano dell'agricoltura, gli adulti dovrebbero consumare da 1.200 a 2.600 calorie al giorno a seconda del loro sesso, età e livello di attività. Molte diete estreme incoraggiano le persone a perdere peso attraverso restrizioni di caloria ben di sotto di questi requisiti. Se si sta valutando una dieta estrema, assicurarsi di avere una piena comprensione dei rischi per la salute e gli effetti collaterali di taglio calorie e limitare le scelte di cibo.
Stanchezza e cambiamenti di umore
I primi sintomi potrebbe verificarsi dieta a basso contenuto calorico sono una mancanza di energia e l'umore cambia. Come si tagliano calorie, il tuo corpo avrà meno cibo per convertire in energia. I livelli di zucchero nel sangue scenderà in genere, e questo può portare a stanchezza, irritabilità e anche il desiderio di cibo. Alcune persone che hanno intenzione di tagliare il cibo in realtà trovare se stessi tradendo la loro dieta a causa il forte desiderio di cibi malsani che possono derivare da fame estrema.
Metabolismo rallentato
Come il tuo corpo esperienze una goccia di deficit e livelli di energia di calorie, il metabolismo naturalmente rallenterà al fine di risparmiare energia. Questo può effettivamente bloccare la perdita di peso e portare alla perdita del tono muscolare. Il tuo corpo sarà conservare i depositi di grasso e produrre lo spreco del muscolo; Se il vostro obiettivo è quello di dimagrire e tonificare, è probabile che si conservano quasi gli stessi livelli di grasso corporeo, ma sperimentare una perdita del tono muscolare.
Cambiamenti nella digestione e calcoli biliari
Una corretta digestione richiede sufficiente fibra e acqua, che il vostro corpo ottiene da una varietà di alimenti quali frutta, verdura e cereali. Quando si limitano le calorie e gruppi di alimenti, può portare a digestione rallentata, stipsi e gonfiore anche. Inoltre, la funzione della colecisti può risentire negativamente calorie abbassati e diminuzioni nei livelli di colesterolo, e questo può portare alla formazione di calcoli biliari.
Esperto Insight
Una vasta gamma di organizzazioni mediche, tra cui la Mayo Clinic e il National Institutes of Health, incoraggiare i dieters di rinunciare alla dieta estrema a favore di piani di dieta più equilibrata e nutriente. Queste organizzazioni si noti che diete fortemente ipocaloriche sono consigliate solo per gli individui obesi e dovrebbero essere seguite solo sotto la supervisione di un medico. Se si spera di perdere una quantità relativamente piccola di peso, è possibile costruire un piano di dieta sana di consultare il vostro medico circa il vostro fabbisogno calorico personale e di preoccupazioni di salute individuale che si può avere.