Quanto peso dovrebbe oscillare quando c'è perdita di peso?

September 16

Quanto peso dovrebbe oscillare quando c'è perdita di peso?

Fluttuazione di peso varia da persona a persona. Una rapida occhiata a qualsiasi forum di perdita di peso mostrerà persone fluttuanti 2-4 libbre al giorno tutta la strada fino a 10 al giorno. La linea di fondo è che il peso oscillerà, indipendentemente da quello che fai. Determinare quanto il tuo corpo oscilla e quindi evitare contantly pesatura. Invece, scegliere un tempo coerenza per registrare il vostro peso. Pesare allo stesso tempo del giorno, indossa la stessa cosa, sulla stessa scala.

La fluttuazione medio

Come esperimento, provate a pesatura prima cosa la mattina quando ti svegli, nel pomeriggio, dopo pranzo e destra prima di dormire. Fare questo per un paio di giorni determinare la fluttuazione di peso medio. Le probabilità sono, si potrà pesare il più leggero al mattino e più pesante destra prima di dormire. Se si calcola la media una fluttuazione del peso di 5 libbre durante tutta la giornata, poi si sa dove il vostro peso dovrebbe generalmente si trovano quando si pesarsi.

Aumento di peso

Peso può aumentare temporaneamente per numerose ragioni. Acqua, cibo, bevande, sale e gli ormoni tutti giocherà un fattore del numero sulla scala. Proprio come acqua, cibo e qualsiasi altra bevanda che si consumano cambierebbe il tuo peso se si tenuto in mano sulla scala, lo farà lo stesso dopo il consumo. È meglio non pesarsi dopo mangiato o bevuto. Sodio supplementare causerà anche il vostro corpo a trattenere l'acqua e pesare di più. E la maggior parte delle donne notano un peso guadagno appena prima del loro ciclo mestruale, che può anche essere legato a ritenzione idrica.

Diminuzione di peso

Il tuo corpo può temporaneamente perdere peso a causa di esercizio fisico, mancanza di glicogeno, per andare in bagno, o stato di malessere. La maggior parte di questi motivi sono dovuto a disidratazione, ad esempio quando si è malati o quando si suda durante l'esercizio. Una mancanza di glicogeno è fondamentalmente una mancanza di carboidrati, che alimentare il tuo corpo. Dopo non mangiare o praticare una dieta low-carb, mancanza del vostro corpo di carboidrati porterà alla perdita di peso, ma il momento che mangiare o bere, la scala salirà ancora.

Letture accurate

Se si sta tentando di perdere peso, pesarsi ogni giorno con la stessa scala allo stesso tempo del giorno indossando la stessa cosa. Dietista Jennifer Nardone consiglia di pesatura prima cosa al mattino con nessun abbigliamento. Sapendo che il vostro peso può oscillare, non ti preoccupare se la scala sale 1 lb. avviso la tendenza complessiva di peso per settimane e mesi per determinare se in realtà stai perdendo peso. Perdita di peso inoltre rivelerà in pollici. Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso e pollici, misurare il tuo corpo una volta al mese per seguire anche i vostri progressi.