È sicuro di succo di prugna da bere durante la gravidanza?

October 7

È sicuro di succo di prugna da bere durante la gravidanza?

Succo di prugna contiene vitamine essenziali, sostanze nutritive e fibra dietetica che bisogno di te e il tuo bambino. Anche se ci sono somiglianze tra i due succhi di frutta, succo di prugna e potare hanno distintamente diversi gusti. Consumo di succo di prugna è generalmente sicuro durante la gravidanza, a meno che non ci sono elevate quantità di zucchero nella marca che si sceglie. Consultare il ginecologo o l'ostetrica su succo di prugna e una dieta equilibrata durante la gravidanza.

Dieta equilibrata

Una dieta equilibrata composta da cereali integrali, frutta fresca e verdura, latticini e proteine magre è essenziale durante la gravidanza. Succhi di frutta, come succo di prugna, forniscono liquidi e vitamine per voi e il vostro bambino. Uno o due porzioni di succo di frutta al giorno possono contare come una porzione di frutta, ma non dovrebbero sostituire la frutta su base regolare. Tenete a mente che il succo di frutta, tra cui il succo di prugna, è più concentrato e più alti in calorie che un pezzo di frutta.

Digestione sana

Come succo, di prugna prugna succo è ad alto contenuto di fibra dietetica. Un 8-oz bicchiere di succo di prugna PlumSmart contiene 3g di fibra. Anche se il succo di prugna è meno concentrato di succo di prugna, bere succo di prugna può aiutare problemi di digestione durante la gravidanza. Bere molti liquidi durante il giorno può contribuire ad alleviare costipazione scomodo che viene spesso con la gravidanza. Consumare uno o due bicchieri di succo di frutta, come succo di prugna, oltre a otto o più bicchieri di acqua ogni giorno per migliorare la digestione.

Vitamine

Succo di prugna contiene vitamine multiple, tra cui le vitamine A, C e K. vitamina A è essenziale per la crescita delle ossa, vista, divisione cellulare e riproduzione per entrambi voi ed il vostro bambino, secondo il National Institutes of Health. Troppa vitamina A durante la gravidanza può portare a sintomi tossici, compresi i difetti di nascita. Vitamina C o acido ascorbico, aiuta a combattere le infezioni il tuo corpo durante la gravidanza e promuove la crescita dei tessuti, mentre la vitamina K aiuta a prevenire la coagulazione del sangue.

Sostanze nutrienti

Nutrienti essenziali trovate in succo di prugna includono calcio, ferro, potassio e magnesio. Le donne incinte devono 1.000 mg di calcio durante la gravidanza, che contribuisce alla crescita dei denti, ossa e il cuore del vostro bambino. Calcio induce i muscoli a contrarsi, mentre il magnesio aiuta a rilassare i muscoli. BabyCenter afferma che i livelli sani di magnesio possono aiutare a evitare contrazioni premature. Anche se il ferro contribuisce alla stipsi durante la gravidanza, il nutriente essenziale anche aumenta il sistema immunitario e protegge voi e il vostro bambino da virus. Il potassio è essenziale durante la gravidanza per aiutare a mantenere livelli sani di fluido ed equilibrio elettrolitico.