Un elenco di frutta e verdura ad alto contenuto di elettroliti

July 26

Un elenco di frutta e verdura ad alto contenuto di elettroliti

Gli elettroliti sono minerali che sono essenziali per un corpo sano. Sono positivamente o negativamente accusati molecole che il corpo utilizza per la contrazione muscolare, mantenendo la quantità d'acqua nel vostro corpo e il pH del sangue. Gli elettroliti sono persi con il sudore. Che è la scienza dietro molte bevande di sport..--per sostituire elettroliti perditi attraverso l'esercizio. Tuttavia, livelli di elettroliti possono essere mantenuti tra cui frutta e verdura ad alto contenuto di elettroliti nella vostra dieta.

Potassio

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Potassio abbassa la pressione sanguigna, riduce il rischio di ictus e regola la funzione di cuori. Potassio funziona con sodio nella contrazione muscolare attraverso la pompa sodio - potassio. Frutta ad alto contenuto di potassio è: banane, arance, kiwi, avocado, Tamarindo, pesche e nettarine. Molti frutta secca ad alto contenuto di potassio, tra cui mele secche, prugne secche, albicocche secche, uva passa e fichi secchi. Le verdure ad alte contenuto di potassio sono: patate dolci, patate, al forno di patate, funghi, pomodori secchi, spinaci e zucca di ghianda.

Sodio

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Sodio svolge un ruolo importante nella conduzione di impulsi nervosi, la contrazione muscolare e mantenere i livelli del fluido nel vostro corpo. Nel loro stato naturale, molti frutti e verdure non sono ad alte contenuto di sodio. Pomodori secchi, ravanelli, carciofi, peperoni, spinaci e patate dolci contengono alcuni di sodio. Tuttavia, quando marinato, cetrioli e cavolo salire nel contenuto di sale. Cantalupo, melata, mele secche e avocado hanno tracce di sodio.

Calcio

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Quel cavallo di charlie, o crampi muscolari, possono essere il risultato di non abbastanza calcio. Calcio garantisce la crescita e la forza delle ossa e dei denti e la conduzione del nervo. È anche essenziale per la secrezione di ormoni ed enzimi. Verdi del cavolo riccio, rapa, rucola, bok choy o cavolo cinese, gombo e broccoli sono tutte le verdure ad alte contenuto di calcio. Albicocche secche, prugne, fichi secchi, kiwi, kumquat, fichi, mandarini e arance sono frutti che sono ad alti contenuto di calcio.

Magnesio

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Insieme al suo ruolo nella funzione muscolare e nervosa, il magnesio di elettrolita anche aiuta a costruire la forza delle ossa e mantiene sano il sistema immunitario. Banane, avocado, spinaci, cavolo, bietole e bieta è frutta e verdura ad alto contenuto di magnesio.