È troppo male di niacina per te?

December 20

Niacina, o vitamina B-3, è solubile in acqua, che significa il vostro corpo non memorizzarlo e può scovare gli importi in eccesso nelle urine. Per questo motivo, è improbabile ottenere troppo niacina da mangiare da solo. Tuttavia, fornitori di cure mediche a volte prescrivono integratori di niacina della alto-dose per benefici per la salute specifici, e questi supplementi possono causare effetti indesiderati. A causa del rischio di gravi effetti collaterali da dosi molto elevate di niacina, non superare mai il limite superiore raccomandato senza controllo medico.

Limiti massimi tollerabili

Il quotidiano raccomandato indennità dietetica di niacina per i ragazzi dai 14 ai 18 è di 16 mg, mentre le ragazze nella stessa fascia di età hanno bisogno di 14 mg, osserva il Dr. Jane Higdon di Linus Pauling Institute presso la Oregon State University. I maschi adulti più anziani e 19 dovrebbero ottenere 16 mg di niacina ogni giorno, e donne adulte in quella fascia di età dovrebbero ottenere 14 mg. Le persone più sane possono tollerare un po ' più, però. Un adulto medio oltre 19 può tollerare fino a 35 mg di niacina al giorno con nessuna reazione avversa. Ragazzi dai 14 ai 18 possono consumare fino a 30 mg di niacina al giorno, mentre assunzione per bambini da 9 a 13 non dovrebbe superare 20 mg al giorno. Dosi superiori a questi possono causare effetti collaterali.

Reazioni moderate

Niacina promuove la produzione di prostaglandine, sostanze ormono-simili che dilatano il sangue della pelle lavata diportismo, causando, pelle rossa. Anche se entro i limiti normali tollerabili, anche 30 mg di niacina che può causare una giornata svuotata della pelle sul viso, braccia e torace in alcune persone. Ciò è probabile soprattutto quando si inizia a prendere le dosi elevate di niacina, e se si prende un integratore di rilascio immediato, piuttosto che una produzione. Flushing rischia di essere peggio dopo l'esercizio fisico, esposizione al sole, bere alcolici o mangiare cibo piccante. Altri segni di niacina in eccesso sono pelle secca, prurito, eruzioni cutanee e cefalea.

Gravi reazioni

Assunzione di 3.000 mg di niacina al giorno può causare dolore addominale, nausea, vomito, zuccheri nel sangue e visione offuscata. Ittero e danni al fegato sono anche rischi. Danni al fegato sono più probabili se si utilizza una preparazione di niacina che rilascia continuamente niacina. Se si ha un disturbo del fegato, evitare alte dosi di niacina. Se il tuo fegato è sano e si prendono le dosi elevate di niacina per prescrizione, il vostro fornitore di cure mediche può controllare i livelli di acido urico e di zucchero nel sangue ogni sei-otto settimane per assicurarsi che la quantità di niacina che stai prendendo non è nocivo eccessiva.

Gestione dei sintomi

Il vostro fornitore di cure mediche può prescrivere alte dosi di niacina per aiutare a ridurre il tuo trigliceridi e LDL o "male", il livello di colesterolo, mentre alzando il tuo HDL, o "buona", il livello di colesterolo. Effetti collaterali come vampate di calore sono possibili a questi dosaggi. Prendendo il supplemento di niacina dopo un pasto può aiutare a ridurre le vampate di calore, note Manuale Merck online per i professionisti di sanità. Prendere un'aspirina 30-45 minuti prima di prendere il vostro integratore di niacina è un altro modo per ridurre le vampate di calore.