Come aumentare il metabolismo per perdere peso con proteine scuote

September 22

Mantenere il vostro metabolismo elevato è uno dei modi migliori per perdere peso. Se hai un metabolismo alto, sarete in grado di abbattere gli alimenti rapidamente e mantenere il vostro negozi di energia interna alta. Mangiare piccole porzioni frequentemente è un ottimo modo per mantenere il vostro metabolismo elevato, ma non tutti hanno il tempo di mangiare ogni poche ore. Frullati di proteine aiutano a prendere nell'alimentazione di alta qualità senza doversi fermare a mangiare un pasto, il che significa che è possibile mantenere il vostro metabolismo elevato mentre in movimento.

Passo 1

Trovare un frullato di proteine che ti piace il gusto e la consistenza di, e che non vi dispiacerà che consumano ogni giorno. Ottenere pareri da amici e commessi. Un frullato di proteine è utile solo se piace usarlo, quindi scegli quello che ti piace il meglio.

Passo 2

Preparare e consumare il vostro frullato di proteine secondo le indicazioni dell'etichetta al risveglio al mattino. Specialista di disturbi metabolici Lisa Lynn afferma che avendo una proteina scuotere la mattina aumenterà il vostro metabolismo del 25 per cento. Inoltre, fare una scelta sana presto nel corso della giornata vi aiuterà a tenervi in pista tutto il giorno.

Passo 3

Bere un frullato di proteine in qualsiasi momento della giornata quando si sente fame, ma non sono per un pasto completo. Secondo il sito Web del muscolo e la forza, il tuo corpo deve lavorare più duro il 30 per cento per abbattere proteine rispetto a grassi e carboidrati. Questo lavoro extra vi aiuterà ad per aumentare il vostro metabolismo, contribuendo così a perdere peso più velocemente.

Passo 4

Iniziare un esercizio di routine che coinvolge l'allenamento della forza, quindi avere una proteina scuotere dopo l'allenamento. Consumando proteine dopo l'allenamento, nel momento in cui i muscoli sono a loro più grande bisogno di nutrimento, aiuterà i muscoli a crescere più rapidamente. Questo lavoro extra fatto dal vostro corpo vi aiuterà a diminuire i livelli di grasso e aumentare la massa magra, che si tradurrà in perdita di peso.

Avvertenze

  • Frullati proteici sono destinati ad essere integratori e non dovrebbe essere consumato più di una volta o due volte al giorno. Se si fa affidamento unicamente sulle proteine scuote per alimentare il tuo corpo, sarete carenti di nutrienti necessari alla funzione.

Suggerimenti

  • Frullati proteici sono grandi, ma non dimenticare di cibo vero. Carni magre, come pollo e pesce possono fornire i simili benefici mentre si dà il nutrimento di un pasto completo. Uso di cibi sani e frullati di proteine in combinazione per creare un piano di dieta d'amplificazione metabolismo.

Cose che ti serviranno

  • Proteine in polvere
  • Coppa shaker
  • Acqua