Elenco di TRX Band esercizi

October 30

Elenco di TRX Band esercizi

Il TRX Suspension Trainer è un sistema di allenamento portatile corpo totale. Progettato da US Navy SEALS e sviluppato da Fitness Anywhere, TRX utilizza il proprio peso corporeo per sviluppare forza, potenza, flessibilità ed equilibrio. Pesa meno di 2 libbre, il TRX è portatile e pronto per l'uso con un minimo sforzo durante il viaggio o a casa. Cambiando l'angolo del tuo corpo o il posizionamento delle mani o dei piedi, siete in grado di eseguire centinaia di esercizi tutti a sei a tuo agio con il ritmo e l'intensità.

Petto e schiena

Il petto e la schiena sono tra i più grandi muscoli della parte superiore del corpo. Essi possono essere più mirate per TRX nelle posizioni orizzontali o verticali. Ad esempio, posizionando i piedi in piedi culle della band TRX è creare un pushup elevati che aggiunge intensità fino al petto e il nucleo. La parte posteriore possa essere mirata con mosse come la riga. Il TRX consente di appoggiarsi all'indietro utilizzando la gravità per aumentare l'intensità del movimento.

Armi

Riccioli bicep e tricipiti estensioni sono staples familiare di qualsiasi routine di braccio. L'intensità di uno di questi esercizi può essere aumentata posizionando il vostro corpo più ulteriormente dal punto di ancoraggio di TRX e allungando le cinghie. Modifica grip puoi anche indirizzare la muscolatura tra le braccia ad angoli diversi. Una presa pronazione, in cui le palme rivolte verso il corpo sulle maniglie, pone maggiormente l'accento sui muscoli brachiale e brachioradialis o avambraccio.

Gambe

Le gambe sono mirate attraverso i movimenti delle gambe singole o doppie. Un affondo sospeso e affondo laterale può essere eseguite in piedi. Steso a terra e con il TRX per elevazione aggiunto durante un curl bicipite femorale o una pressa dell'anca si rivolgerà il retro delle gambe nel bicipite femorale e glutei.

ABS

Il retto dell'addome, obliqui e abdominis trasversali possono essere mirati in una varietà di modi con il TRX per elevazione. Sospesa al ginocchio infila, rollout anteriore e pikes sospesi sono solo alcune delle varianti che possono essere utilizzate da TRX. Attaccando gli addominali in questo modo è destinato anche alla schiena, fornendo un nucleo più forte.