I vantaggi di mangiare barrette proteiche

March 18

I vantaggi di mangiare barrette proteiche

Proteina è un macronutriente essenziale che supporta diverse strutture nel vostro corpo. È possibile trovare proteine in numerose fonti tra cui uova, carne, pesce e noci. Tuttavia, molte persone si basano su integratori di proteine per ottenere la loro dose giornaliera raccomandata. La barretta proteica è solo un'opzione che ha diversi vantaggi dietetici e stile di vita.

Pasto sostitutivo

Molti piani di perdita di peso..--soprattutto quelli commercializzati come "ad alta percentuale proteica"..--si basano sulle barre di pasto-sostituzione di porzioni di controllare e ridurre le calorie. Sostituto di un pasto barre in genere contenga elevate quantità di proteine e di fibre per aiutare a sentirsi più pieno più a lungo, insieme a molti altri vitamine e minerali essenziali per garantire una dieta ben equilibrata. Le note di American Dietetic Association che sostituti di pasto, tra cui barrette proteiche, sono efficaci per il dimagrimento quando fanno parte di una dieta ben arrotondata. Tuttavia, è possibile basarsi interamente su pasti sostitutivi per la vostra dieta. Barrette proteiche non forniscono tutti i nutrienti e antiossidanti presenti nella frutta fresca, verdura e cereali integrali.

Uno spuntino tra i pasti

Mangiare barrette proteiche snack-dimensione può aiutare a ridurre l'eccesso di cibo tra i pasti. Molti bar sono disponibili in versioni di dessert indulgente..--come il cioccolato, burro di arachidi, fudge brownie e limone meringa - per soddisfare il vostro dente dolce, evitando picchi di zucchero nel sangue e conseguente crash. Nel corso del tempo, picchi di zucchero nel sangue..--associati con spuntini come caramelle e altri dolci..--possono portare ad aumento di peso. Il corpo converte in eccesso di zucchero nel sangue, che non viene utilizzato immediatamente per l'energia, in grasso.

Supporto di allenamento

Fornendo il vostro corpo con sostanze nutritive necessarie può aiutarvi a ottenere il massimo dal vostro allenamento. Una barretta proteica consumata prima l'esercizio fornisce energia costante durante l'attività. Offre anche benefici dopo l'allenamento. Gli aminoacidi trovati in barrette proteiche contribuire a fornire gli elementi costituenti che il corpo ha bisogno per generare nuovo tessuto muscolare, riparando le lacrime microscopiche del muscolo che si verificano nel corso dell'allenamento.

Convenienza

Barrette proteiche hanno il vantaggio di convenienza. Sono piccoli e può essere consumati velocemente da persone attive o professionisti. Varietà di snack e di sostituzione di pasto forniscono un'opzione facile per persone a dieta che manca il tempo o risorse per la pianificazione del pasto abbondante. Inoltre, barrette proteiche non richiedono misurazione e miscelazione - come con proteine in polvere..--o refrigerazione, come con frullati di proteine prodotte.

Considerazioni

L'American Council on Exercise avvertire che non potrai usufruire da barrette proteiche se scegliete quelle sbagliate. Termini di alto-caloria-sostituto di un pasto bar come spuntino può portare ad un aumento di peso. Inoltre, evitare di barrette proteiche con significativamente elevate quantità di zucchero, grassi e sodio- - cercare di barrette proteiche che contengono meno di 140 milligrammi di sodio e contengono fonti di zucchero aggiunto, come saccarosio, miele, sciroppo del riso sbramato o sciroppo di mais ad alto fruttosio. È necessario limitare l'assunzione di zucchero di 25 grammi al giorno per le donne e 37.5 grammi per gli uomini, quindi assicuratevi che il vostro barrette proteiche non sono prendendo una notevole quantità di franchigia.