Quantità di carboidrati nel peperone dolce rosso

September 29

Quantità di carboidrati nel peperone dolce rosso

Peperoni dolci rossi sono ingredienti versatili che compaiono in molte ricette, tra cui le fajitas, insalate, stufati e zuppe. Fanno parte del gruppo di alimento di verdure, che significa che essi contengono carboidrati. Peperoni dolci rossi sono nella stagione di estate, ma sono solitamente disponibili tutto l'anno presso molti supermercati. Scegli peperoni ferma, senza macchia e conservarli in frigorifero per fino ad una settimana.

Carboidrati totali

La dimensione di un peperone rosso determina il suo contenuto di carboidrati. Un peperone grande, che è circa 3 pollici da 3 pollici, contiene quasi 10 grammi di carboidrati. Un peperone rosso medio è di circa 2 3/4 pollici da 2 1/2 pollici, e ha circa 7 grammi di carboidrati. Un peperone piccolo (inferiore a 2 pollici da 2 pollici) contiene circa 4,5 grammi di carboidrati. I vari metodi di taglio peperoni rossi possono influenzare il loro contenuto di carboidrati. Ad esempio, una tazza di tritato peperoni dolci rossi contiene quasi 9 grammi di carboidrati, ma una tazza di peperoni rossi dolci affettati ha circa 5,5 grammi. Peperoni dolci rossi di cottura non cambia significativamente loro conteggio dei carboidrati, anche se può ridurre la quantità di altre vitamine e minerali.

Funzione dei carboidrati

I carboidrati sono la fonte di energia principale del vostro corpo. Essi lavorano facendo del glucosio che può essere utilizzato immediatamente o memorizzato nei muscoli e fegato per un uso successivo. Ci sono due tipi di carboidrati: semplici e complessi. I carboidrati semplici sono il tipo trovato in alimenti zuccherati di spazzatura, come caramelle e soda, ma si trovano anche naturalmente nella frutta e verdura. Carboidrati complessi sono quelli che contengono amido e vengono digeriti lentamente. Essi forniscono energia più duratura e spesso contengono le sostanze nutrienti supplementari, come la fibra. Molti frutti e verdure contengono carboidrati complessi.

Raccomandazioni sull'assunzione di carboidrati

Circa 45 a 65 per cento del vostro apporto calorico giornaliero dovrebbe provenire dai carboidrati, che equivale a 225 a 325 grammi al giorno in una dieta di 2.000 calorie. La Mayo Clinic consiglia sottolineando frutta, verdure, fagioli, legumi e cereali integrali fonti di carboidrati, che rende peperoni rosso un sano aggiunta a una dieta ben equilibrata.

Diete a basso contenuto di carboidrati

Molte persone tagliare carboidrati per la perdita di peso, ma questa pratica non può essere sana per tutti. La maggior parte delle diete low-carb consentono 50 a 150 grammi di carboidrati al giorno e concentrano sulle verdure non amidacee, peperoni rosso facendo una buona aggiunta a questo tipo di piano di pasto. Tuttavia, limitando fortemente l'assunzione di carboidrati può abbassare la vostra energia e ridurre l'assunzione di nutrienti, si insediano per complicazioni di salute che sono associate con le carenze. Sempre parlare con il medico prima di cambiare la vostra dieta.