Quante calorie si bruciano mentre Jogging 4,5 MPH?

December 12

Quante calorie si bruciano mentre Jogging 4,5 MPH?

Una corsa vivace può aiutare a bruciare calorie e mantenere sano il tuo cuore. Un po' di jogging di 4,5 km/h è un allenamento di intensità relativamente bassa, ideale per principianti e per chi vuole ottenere un allenamento veloce. Il numero preciso di calorie che si bruciano dipende dalla lunghezza del vostro allenamento, il vostro peso e fattori individuali come la massa muscolare.

Fattori che influenzano la calorie bruciate

Più si pesa, più calorie si bruciano. Questo è perché un corpo più grande massa richiede più energia per muoversi, con conseguente più calorie bruciate. Allo stesso modo, il muscolo brucia più calorie di grasso, quindi le persone con più muscoli tendono a bruciare più calorie. Anche si bruciano più calorie quando correre più veloce o per periodi più lunghi o prendere provvedimenti per rendere il vostro jogging più impegnativo come il jogging in salita.

Esempi delle calorie bruciate

Secondo Harvard salute pubblicazioni, una persona 125 libbre possa aspettarsi di bruciare circa 150 calorie di jogging per 30 minuti. A 185 sterline, al contrario, si bruciano circa 222 calorie. Se prendi il ritmo a 5 km/h per 30 minuti, brucerai 240 calorie a 125 sterline e 355 calorie a 185 sterline.