Anteriore del Deltoid esercizi e della tendinite del bicipite

L'esercizio ha molti vantaggi, ma ha anche il rischio di lesioni. Purtroppo, la tendinite è un evento comune in persone attive. È un'infiammazione o irritazione nel tendine di un muscolo, la band di spessa, fibroso che collega il muscolo all'osso. Mentre tendinite può verificarsi in qualsiasi muscolo è più comune nei dintorni di spalle, gomiti, polsi e tacchi, secondo la clinica di Mayo. Tendinite del bicipite è ritenuta solitamente intorno alla spalla ed è uno di questi ambiti comuni di tendinite.

Anatomia bicipiti

Il muscolo bicipite corre lungo la parte anteriore della parte superiore del braccio. Ha due teste: lungo e corto. Il capo lungo ha origine nella parte superiore della spalla presa, mentre il capo breve nasce sul processo coracoideo della scapola. Entrambi si uniscono per inserire oltre il gomito e sul raggio del braccio inferiore. Il movimento primario del bicipite è a flettere il gomito e supinazione avambraccio. Ma si assiste anche nella flessione dell'articolazione della spalla. Tendinite del bicipite si presenta solitamente in capo lungo del bicipite in combinazione con altri problemi alla spalla.

Anatomia della spalla

La spalla è un palla – giunto. Il socket è la fossa glenoidea sulla tua scapola mentre la palla è la testa dell'omero o osso di braccio superiore. Il capo lungo del tendine del bicipite si trova sotto il deltoide anteriore. La porzione anteriore del muscolo deltoide origina sulla clavicola e si inserisce su Omero. Il movimento primario della delt anteriore è flessione della spalla, che è il movimento che aiuta il bicipite e perché esercizi deltoidi anteriori possono irritare della tendinite del bicipite.

Comune di esercizi deltoidi anteriori

Uno degli esercizi più comuni per i deltoidi anteriori è un rilancio frontale, eseguito con manubri o un bilanciere. Questi vengono eseguiti dal possesso di un manubrio in ogni mano con i palmi delle mani verso il vostro corpo in piedi. Mantenendo i gomiti dritto, sollevare i pesi dritto davanti a voi all'altezza della spalla. Abbassare indietro alla posizione di partenza per una ripetizione completa. La delt anteriore aiuterà anche a push-up o movimenti di bench press, così questi possono anche aggravare la tendinite del bicipite.

Opzioni di trattamento

Senza alcun tipo di trattamento e la continuazione della formazione si potrebbe rompere il tendine. Ciò richiederebbe la riparazione chirurgica e un recupero più lungo, secondo l'Accademia americana dei chirurghi ortopedici. Se sei nelle prime fasi con senza strappi, si può essere in grado di trattare la tendinite con metodi non chirurgici. Prima devi riposare. Questo significa evitare qualsiasi attività che aggrava la condizione. Farmaci anti-infiammatori e ghiaccio possono essere utilizzati per alleviare il disagio e gonfiore. Se necessario, il medico può anche dare un'iniezione steroidei. La terapia fisica può aiutare a rafforzare i muscoli e tendini della spalla per farti ritorno con movimento completo, privo di dolore.