Qual è il modo migliore per utilizzare un bagno turco?

May 18

Qual è il modo migliore per utilizzare un bagno turco?

Risalente all'antica Grecia, il bagno turco è un comune amenità in piscine e centri fitness. Normalmente composto da una camera semplice piastrella con un generatore di vapore, il bagno turco è popolare per i suoi effetti rilassanti. Seguire alcuni semplici passaggi per rendere più della vostra prossima visita di sala di vapore.

Passo 1

Doccia per primo. Una doccia manterrà il turco piacevole per entrambi voi e altri visitatori rimuovendo qualsiasi sporco, odore del corpo o profumo. Se si utilizza una piscina prima di prendere un vapore, una doccia rimuoverà anche cloro.

Passo 2

Rimanere protetti. Le mattonelle nel bagno di vapore umida, bagnata possono essere un terreno fertile per i germi e batteri. Secondo AthleticBusiness.com, batteri come piede d'atleta e MRSA sono gravi preoccupazioni nei servizi in comune. Tenerti al sicuro seduto su un asciugamano e indossando scarpe doccia mentre nel bagno turco.

Passo 3

Guardare la temperatura. Un bagno turco deve mantenere una temperatura tra i 110 e 116 gradi Fahrenheit. Se la nebbia rimane costante, l'umidità in una stanza di vapore dovrebbe stare sopra al 100%.

Passo 4

Impostare limiti di tempo. Spa esperto Reinhard R. Bergel, pH.d., consiglia di sessioni di vapore di non più di 15-20 minuti alla volta. Per più sessioni, è possibile fare una pausa tra i gambi con aria fredda o acqua per abbassare la temperatura corporea. Alternanza tra caldo e freddo aiuta a stimolare la circolazione.

Avvertenze

  • Le alte temperature della camera di vapore possono avere effetti potenzialmente pericolosi. Non utilizzare una camera di vapore se la temperatura corporea è già elevata a causa di esercizio o di clima. Evitare la disidratazione bevendo l'acqua prima, durante e dopo il bagno di vapore. Consultare un medico prima di usare un bagno turco.

Suggerimenti

  • Se siete nuovi alla camera del vapore, si può prendere un po' di tempo per abituarsi alle alte temperature. Iniziare limitando l'esposizione a solo cinque minuti alla volta,

Cose che ti serviranno

  • Asciugamano
  • Doccia scarpe