Cause di dolore esterno coscia dopo aver eseguito e seduta

June 10

Cause di dolore esterno coscia dopo aver eseguito e seduta

Quando il tuo esterno coscia fa male come ti trovi dopo l'esecuzione e dopo la seduta, potrebbe essere una delle due condizioni comuni. Sindrome della fascia iliotibial è l'irritazione e infiammazione di un tendine grande alla coscia. Paresthetica di Meralgia è un nervo schiacciato nella coscia. Entrambi può essere causati dall'uso eccessivo delle gambe durante la corsa.

Sindrome della fascia iliotibial

La banda ileotibiale è un tendine che corre lungo la parte esterna della coscia. Inizia effettivamente a livello dell'anca, corre verticalmente lungo l'esterno della gamba e poi inserisce il ginocchio e la tibia. La band iliotibial mantiene il ginocchio stabile quando si esegue. Fa scorrere avanti e indietro sopra la parte inferiore del tuo femore come si flettere il ginocchio. Quando si esegue un sacco, le frequenti sollecitazioni di flessione del ginocchio può causare la band iliotibial a diventare irritata, causando dolore all'esterno del vostro esterno coscia così come il ginocchio. Questa irritazione può determinare anche se ti siedi per lunghi periodi con il ginocchio piegato.

Trattamento per la sindrome Iliotibial Band

Per trattare la sindrome della fascia iliotibial in primo luogo si dovrà riposare il ginocchio e ghiaccio per ottenere il gonfiore e il dolore a placarsi. Ghiaccio in intervalli di 20 minuti. Inoltre potrebbe essere necessario un corticosteroide farmaci anti-infiammatori e sparo. Una volta che il ginocchio si sente meglio, iniziare la terapia fisica per infermiere e indietro per la salute. Questa terapia si concentrerà su stretching della fascia iliotibial e rafforzare il gluteo medius muscolo nella vostra anca, che supporta la banda ileotibiale. Se il trattamento fallisce, necessario un intervento chirurgico per liberare la fascia iliotibial dove incrocia il ginocchio.

Paresthetica di meralgia

Paresthetica di Meralgia è quando viene compresso un nervo importante alla coscia. Il nervo è il nervo cutaneo femorale laterale. Corre lungo il tuo esterno coscia attraverso il tuo inguine e del bacino. Il movimento ripetitivo di esecuzione può causare gonfiore muscolare o pressione, che può comprimere il nervo. Guadagno di peso e lesioni dell'anca può anche causare la compressione sul nervo. I risultati di compressione in paresthetica di meralgia, che porta il dolore e bruciore nella coscia esterna.

Trattamento per il paresthetica di meralgia

Trattamento per il paresthetica di meralgia si concentra sull'alleviamento di pressione laterale del nervo femorale. Intervento chirurgico per liberare il nervo è raro. Di solito, hai bisogno di un'iniezione del corticosteroide per ridurre il gonfiore, come pure una pausa dall'attività che causa la compressione, in questo caso in esecuzione, fino a quando la gamba si sente meglio. Se hai guadagnato peso, potrebbe essere necessario perdere alcuni chili per rendere il dolore andare via. In caso contrario, il trattamento coinvolge la terapia fisica per rinforzare i muscoli nell'anca e gamba.