Uva e alimenti negativi di caloria

April 5

Uva e alimenti negativi di caloria

Uva, sedano e altri cibi ipocalorici sono a volte detto di essere alimenti negativi di caloria. Un alimento contenuto calorico negativo è un elemento che fornisce meno calorie che il corpo utilizza per digerirlo. Circa il 10% del dispendio energetico totale giornaliero va da digerire e negozio i nutrienti dal cibo che si mangia, Dr. Donald Hensrud della Mayo Clinic, spiega, ma avverte che durante la sua "teoricamente possibile" che alcuni cibi sono negativo-caloria, studio scientifico non ha confermato che questo a partire dal 2010. Hensrud conclude: "Molti dei cibi propagandato come alimenti negativi di caloria sono frutta e verdura che possa aiutare a perdere peso come parte di un piano di dieta nel complesso sana."

Frutta

La dieta catabolica, che si concentra su mangiare probabili negativo caloria alimenti, divide questi alimenti in due categorie: alta qualità catabolici e qualità inferiore catabolico. Alta qualità alimenti catabolici brucerà una porzione maggiore delle calorie presenti negli alimenti. Alta qualità frutti catabolici includono arance, limoni, pompelmi, ananas, mandarini, fragole, prugne e more, secondo il sito Web HealthRecipes. Esempi di qualità inferiore frutta catabolici sono uva, pesche e melone. Uve sono inclusi in un gruppo di frutti che funzionano come alimenti catabolici consumato crudo.

Verdure

HealthRecipes elenca più di una dozzina negativo-caloria verdure. Il sedano è un alimento ipocalorico che è priva di grassi e basso contenuto di sodio e colesterolo. Un 4-inch gambo di sedano contiene circa 1 caloria, che significa che il vostro corpo sarà spendere più calorie durante la digestione che fornisce il bastone. Ad esempio, un pezzo di 5-caloria di sedano può prendere 100 calorie da digerire---una perdita netta di 95 calorie dal grasso corporeo, HealthRecipes calcola. Altri esempi di negativo-caloria verdure broccoli, carote, peperoni di peperoncino rosso, lattuga, rape, barbabietole, cavolo verde, cavolfiori, cetrioli, aglio, cipolle, zucchine, carciofi e fagioli verdi.

Carni

Un'ampia varietà di pesce è considerata prima scelta alimenti catabolici, HealthRecipes spiega, tra cui pesce bianco come merluzzo e rombo, tonno, branzino, gamberi, vongole, ostriche, cozze e granchi. Evitare aggiunte di alto-caloria come salsa tartara, salsa cocktail e altre medicazioni che aumenteranno notevolmente il contenuto calorico del vostro pasto.

Esempi di contenuto calorico negativo

Spinaci sono nutrienti, basso contenuto di calorie e aiuta a tenervi sazio. Un'insalata di spinaci grande---circa 2 tazze di spinaci---fornirà solo 14 calorie, molto che meno che il tuo corpo brucerà digerire tale importo, HealthRecipes calcola. D'altra parte, se il vostro dolce preferito è 2 Coppe di gelato, imballaggio 400 calorie, e solo il tuo corpo brucia 200 calorie durante la digestione, avrete guadagnato 200 calorie. Più che probabile, il vostro corpo memorizza questo surplus calorico come grasso.

Negativo-caloria avvisi

Non è sano per costruire la vostra dieta completamente su alimenti negativi di caloria, avvertenze di Hensrud della clinica Mayo, come questo può portare alla malnutrizione. Sostituire alimenti ipercalorici nella vostra dieta con alimenti negativo-caloria per migliorare la perdita di peso. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta.