Quali tipi di frutta secca si può mangiare sul veloce Daniel?
Il Daniel Fast è un basato su spirituale veloce modellato dopo le azioni del personaggio biblico Daniel. Nella speranza di diventare spiritualmente più vicino a Dio, Daniel si è astenuto da determinati alimenti che credeva erano contaminando. Moderno giorno Daniel digiuno include il consumo di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, semi, oli sani, acqua e frutta secca. Le linee guida di Daniel Fast suggeriscono che tutti i tipi di dadi possono essere consumati, purché non contengono dolcificanti, conservanti, aromi artificiali o additivi.
Tipi di dadi
Una varietà di frutta secca, tra cui il burro di noci, può essere consumata durante il the Daniel Fast. Data la varietà di dadi disponibili, si dovrebbe essere in grado di trovare un dado che soddisfi i vostri gusti. Anacardi, noci del Brasile, pinoli, castagne, noci di macadamia, pistacchi, noci, noci pecan e mandorle sono alcune scelte di dado. Dadi possono essere leggermente salati con sale marino, se lo si desidera. Burro di noci che può essere consumate sulla dieta include burro di arachidi, burro di nocciola, burro di anacardi e mandorle.
Benefici delle noci
Noci contengono polinsaturi e monoinsaturi, che sono anche noti come grassi buoni. Grassi buoni possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus, ridurre il rischio di sviluppo di coaguli di sangue e possono aiutare il colesterolo più basso. Secondo l'edizione di luglio 2010 di "Sostanze nutritive", i dadi sono una fonte sufficiente di vegetali di acidi grassi omega-3, vitamina E, L-arginina, fibra e steroli vegetali, che sono sostanze ricercatori relazione come cuore sano.
Calorie e porzioni
L'American Heart Association raccomanda un minimo di quattro porzioni di dadi settimanale per una dieta di 2.000 calorie. Una manciata di noci è considerata una porzione. A seconda delle dimensioni della mano, questo equivale a circa 1-1,5 once. Secondo l'AHA, noci contengono nove calorie per grammo, che li rende ricchi di calorie. Per evitare di consumare calorie in eccesso, mangiare noci con moderazione. Se siete interessati con calorie, castagne arrostite hanno solo 69 calorie per porzione di oncia.
Oli di noce
Oli come l'olio d'oliva, olio di canola, olio di noce, olio di vinacciolo, olio di arachidi e olio di sesamo sono ammessi su Daniel Fast. Oli di noce sono una buona fonte di vitamina E e acidi grassi omega-3. Tuttavia, la mancanza di fibra e contengono grassi sia saturi e insaturi. Oli di noce sono anche ad alti contenuto di calorie e grassi, quindi dovrebbero essere usati con parsimonia.
Considerazioni
The Daniel Fast limita alcuni gruppi di alimenti in modo il corpo può essere perdono sostanze nutrienti vitali durante il digiuno. L'American Cancer Society avverte che anche un digiuno a breve termine può avere effetti collaterali come mal di testa, stanchezza e vertigini. Digiuni a lungo termine possono danneggiare gli organi del corpo e indeboliscono il sistema immunitario. Il sito di Daniel Fast raccomanda che gli individui, soprattutto quelli con problemi di salute, consultare il proprio medico prima di iniziare il digiuno. Noci del Brasile sono eccezionalmente alti in selenio, con 544 microgrammi in una porzione di 1 oncia, e la dose raccomandata per gli adulti è solo 55 a 70 microgrammi. Mentre il selenio svolge un ruolo nella prevenzione di malattie come la malattia cardiaca, morbo di alzheimer e cancro, troppo selenio possa essere tossiche e causare afflizione gastrointestinale, neurologica e respiratoria, perdita di capelli, tremori, vampate di calore, sensazione di testa vuota, renale e insufficienza cardiaca, secondo il National istituti di salute ufficio di integratori alimentari. Limitare l'assunzione di noce del Brasile per evitare il rischio di tossicità.