L'importanza delle routine di sonno per i bambini

March 2

L'importanza delle routine di sonno per i bambini

Mancanza di sonno non è solo un problema per gli adulti occupati. I bambini di tutte le età non ricevono un'adeguata quantità di sonno, che influenzano il loro sviluppo e il comportamento. La National Sleep Foundation riporta che il 25 per cento dei neonati, bambini piccoli e bambini in età prescolare sono sonnolenza durante il giorno, e 30 per cento dei bambini scuola-vecchi hanno difficoltà ad ottenere al mattino. Che istituisce rilassante routine di andare a dormire aiuta a mantenere i bambini piccoli da entrare a far parte di queste statistiche.

Importanza del sonno

È chiaro, il sonno è essenziale, ma perché è così vitale non è pienamente compreso. Le teorie multiple punto per dormire perché è necessario per la sopravvivenza. Alcuni processi fisiologici si verificano principalmente..--se non è completamente..--durante il sonno, compreso la crescita muscolare, il rilascio di ormone della crescita e riparazione dei tessuti, secondo la divisione di medicina di Harvard Medical School del sonno. Un'altra teoria, che coinvolge un concetto noto come plasticità del cervello, punti ad alcuni cambiamenti nel cervello che si verificano durante il sonno. Questi cambiamenti, che riguardano l'organizzazione e la struttura del cervello, gioca un ruolo chiave nello sviluppo dei bambini piccoli. Il sonno insufficiente non riguarda solo bambini crescita e sviluppo ma anche comportamento, contribuendo a comportamenti scorretti e iperattività diurna.

Routine per i bambini

Routine di coricarsi svolgono un ruolo importante in bambini piccoli. Questi rituali notturni aiutano l'ansia di separazione di facilità che a volte si verifica in più piccoli. Determinate attività, ad esempio un rilassante bagno o sera storia, anche aiutare i bambini a rilassarsi per letto. Attività stimolante, inclusi guardando la televisione o giocare ai videogiochi-- non sono routine efficace o saggio prima di coricarsi. In realtà, sono nocivi a dormire. Bambini con le televisioni nelle loro camere andare a letto ogni notte circa 20 minuti più tardi, secondo Laurie Weinreb-Welch, MPH, CHES, un educatore di estensione di Pennsylvania State University. Questo aggiunge fino a più di due ore di sonno perso una settimana, che è improbabile per essere composto.

Neonato e bambino routine

I bambini inoltre beneficiano di routine di andare a dormire. Uno studio, pubblicato nel maggio 2009 sulla rivista "Sleep", trovato che rituali notturni hanno molteplici impatti positivi sulle abitudini di sonno dei neonati e bambini piccoli. Le madri partecipano la ricerca ha dato loro bambini un bagno e massaggio. Hanno anche tagliato le luci 30 minuti dopo il bagno. Coccole e cantare ninne nanne sono state incorporate nella routine pure. I risultati dello studio suggeriscono che questi rituali aiutano i bambini si addormentano più velocemente e sveglia meno spesso. Queste routine di andare a dormire in particolare per i più piccoli nello stesso modo e anche migliorare la loro Stati d'animo al mattino.

Favorire il sonno

Se hai problemi a ottenere il vostro bambino a dormire la notte, ci sono cose che potete fare per incoraggiarlo a stabilirsi. Non dare il vostro bambino prodotti contenenti caffeina o grandi quantità di cibo prima di dormire come questo può disturbare il sonno. Mantenere le attività prima di andare a dormire tranquillo e calma; non permettergli di giocare, guardare la televisione o partecipare ad altre attività che stimolano i sensi. Attenersi a una coerenza prima di coricarsi. Garantire la che camera da letto del vostro bambino è favorevole a dormire. Dovrebbe essere scuro e hanno una temperatura ambiente confortevole. Una piccola luce notturna è bene utilizzare la camera da letto.