Pianificazione del Menu vegano

February 27

Pianificazione del Menu vegano

Coloro che abbracciano lo stile di vita vegano per ragioni filosofiche o salute può garantire che mangiano gli alimenti che loro corpi hanno bisogno nelle quantità che necessarie per mantenere una buona salute. Pianificazione del menu vegano non è diverso da altri pianificazione del menu. La più grande differenza è che la famiglia vegana non sarà l'acquisto alimenti provenienti da fonti animali, come carne, uova, formaggio e latte di mucca. Invece, essi necessario sostituire altri alimenti e sostanze nutrienti al fine di assicurarsi che essi ottenere tutte le proteine di cui hanno bisogno.

Passo 1

Pianificazione del Menu vegano

Guardare attraverso il vostro frigorifero e dispensa per vedere quali cibi a portata di mano e scriverlo su un foglio di carta. Durante la scrittura giù quello che hai, prendere nota di ciò che è necessario rifornire e annotare anche questi elementi.

Passo 2

Scorta di frutta, verdura, cereali, pane, pasta, tofu, fagioli, noci e latticini come yogurt, latte di soia e gelato di soia. Acquistare solo gli elementi che necessari in quantità che avete bisogno per il periodo della vostra pianificazione del menu.

Passo 3

Scrivi una recensione su vecchi menu e iniziare a lavorare su un nuovo menu per la settimana o il mese che stiate pianificando per. Per colazioni, sono cereali con latte di soia, frullati, cereali caldi, muesli, crema di grano, patate fritte, strapazzate tofu e pizza vegan. Come si scrivono gli elementi verso il basso, assicurarsi che stai includendo alimenti e bevande da ciascun gruppo di alimenti sulla piramide alimentare Vegan e cercare di non ripetere qualcosa hai servito entro la settimana scorsa.

Passo 4

Pianificare i menu di pranzo con elementi come hamburger vegano, hummus, diffusione del fungo, lenticchie al curry e burro di arachidi e gelatina panini. Includere frutta, verdura e bevande nutriente.

Passo 5

Pianificazione del Menu vegano

Sono vegan zuppe come parte della vostra pianificazione del menu di cena. Questi possono includere chili vegetariano, zuppa di verdure, zuppa, zuppa di pomodoro e zuppa di cipolle francese. Si diramano sulla vostra cena menu pianificazione e includere tali antipasti come tofu croccante pepite e cibi messicani, come fagioli fritti e fajitas con verdure e burritos.

Suggerimenti

  • Fare riferimento alla piramide alimentare Vegan per garantire che stai includendo ogni gruppo alimentare nelle quantità necessarie per ogni membro della famiglia. Includono i fianchi lattiero-caseari, amidacei, sufficiente frutta e verdura per compensare la proteina che non si ottiene dalle carni e cereali integrali.
  • Non abbiate paura di includere dolci vegan.