Dieta vegana frullati

December 27

Dieta vegana frullati

Molte diete consiglia di bere frullati come parte di una dieta sana. Negozi di alimentari e ristoranti per il pranzo popolare spesso offrono frullati, ma solitamente includono ingredienti che i vegani non mangiano, come yogurt e latte. Fare i tuo frullati fatti in casa è un modo semplice per combinare le sostanze nutritive necessarie e vegano ingredienti in un gustoso, delizia di riempimento. Frullati sono un sano aggiunta alla vostra dieta, ma esse non intendono sostituire completamente l'assunzione di cibo giornaliero attuale. Consultare sempre un medico prima di iniziare un nuovo regime di dieta.

Smoothie ingredienti

Dieta vegana frullati

Frullati sono una sana alternativa ai fast food e cibi fritti, e si può fare a casa se avete gli ingredienti giusti a portata di mano. Colazione smoothies, frullati di frutta e frullati dessert possono essere aggiunte deliziosi per una dieta sana, e possono tutti essere realizzati con ingredienti vegan. Gli ingredienti chiave per qualsiasi frullato vegano includono frutta fresca come mirtilli, fragole e banane; dolcificanti come zucchero, splenda e nutella; e sostituzioni lattiero-caseari come latte di soia e latte di mandorla. Tutto ciò che serve è di ghiaccio e un frullatore.

Frullati di sostituzione del pasto

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Secondo un articolo di ricerca 1955 in "American Journal of Clinical Nutrition", diete vegane sono spesso basse in B-12, che si trova nelle proteine animali. Una mancanza di B-12 può danneggiare la crescita e lo sviluppo. Se si sceglie di creare un frullato per servire come un sostituto di un pasto, assicurarsi che che contiene tutti i grassi sani e vitamine che può mancare la vostra dieta. Aggiungere il burro di arachidi per proteina e vitamine supplementari di B-12 e li fondono in tuo frullato con gli ingredienti originali.

Sostituendo gli ingredienti Vegan

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Quando seguenti ricette frullato che richiedono ingredienti lattiero-caseari, quali latte, gelato o yogurt, sostituire vegano opzioni, ad esempio latte di soia. Ricordare questo se si desidera ordinare un frullato, troppo. Non dovete attaccare a frullati di frutta e succo di frutta; Se vedete un frullato di latte sul menu, chiedere di sostituire il latte di soia per ingredienti lattiero-caseari. Secondo "Il tutto verde frullati libro" pubblicato nel 2010, mirtilli dare al vostro corpo una Spinta immune. La loro combinazione con ghiaccio e latte di soia alla vaniglia produce un frullato sano, cremoso che dispone di prodotti di origine animale.

Perdere peso con una dieta vegana dieta frullati

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Frullati possono essere un supplemento pasto abbondante, deliziosa. Se fatto con gli ingredienti giusti, essi sono un modo semplice e nutriente per i vegani includere vitamine supplementari e proteine nella loro dieta. Quando si effettua i tuo frullati, prestare attenzione per le informazioni nutrizionali e le quantità per ogni ingrediente che è includere. Frullati con ghiaccio e frutta sono molto bassi contenuto di calorie e grassi, mentre frullati fatti con burro di arachidi, cioccolato e latte di soia sono molto più alti in grasso. Ricordatevi di consultare un medico prima di iniziare un cambiamento di dieta drastica. Non dipendono da frullati per compensare la vostra dieta intera; Non privatevi di calorie e grassi necessari.