Come utilizzare il Garmin Forerunner 305

March 3

Come utilizzare il Garmin Forerunner 305

Corridori spesso cercano computer da polso prestazioni ai dati training registrare e monitorare i miglioramenti. Elencato come un orologio che unisce forma e funzione per gli atleti di tutti i livelli, il Garmin Forerunner 305 è un orologio di formazione personale ad alte prestazioni con un ricevitore GPS per rilevare velocità e distanza, frequenza cardiaca monitor e calorie tracker per intensità di monitor e altre caratteristiche aggiuntive. Utilizzando il Garmin Forerunner 305 consente di ottimizzare training di formazione più intelligente e più efficacemente, con conseguente aumento delle prestazioni.

Passo 1

Monitorare i progressi nel centro di formazione. Il Garmin Forerunner 305 viene fornito con un cavo USB per integrarsi perfettamente con il software Training Center installato sul tuo computer. Dopo un allenamento, collegare l'unità Forerunner al computer e caricare la cronologia degli allenamenti al computer. Si può vedere un grafico di confronto tra la frequenza cardiaca, la velocità e la distanza durante l'allenamento. Questa funzione consente di vedere le debolezze, come colline o le zone di recupero, mediante la sovrapposizione dei dati di allenamento su mappe del corso. Salvare i dati per pianificare e analizzare gli allenamenti futuri al fine di monitorare i tuoi miglioramenti.

Passo 2

Utilizzare le schermate di 12 dati per un feedback immediato durante l'allenamento. Le schermate di dati includono funzionalità quali calorie bruciate, grado e modalità direzione, altitudine, lap e ritmo, frequenza cardiaca di rilevamento e la distanza percorsa. È possibile personalizzare fino a tre schermate principali dati sulla base delle informazioni che sono importante per quell'allenamento. Ogni allenamento è memorizzata nella memoria interna per essere caricato sul centro di formazione.

Passo 3

Aggiungere il foot pod accessorio e frequenza cardiaca monitor per dati aggiuntivi sulle prestazioni. Il foot pod permette di allenarsi al chiuso per monitorare distanza, passo e calorie bruciate. Allegare il foot pod per la scarpa da running di legare i lacci delle scarpe attraverso il foot pod. Il foot pod è in standby, finché non si installa o spostarlo e vede la luce del LED lampeggia tre volte. Dopo inizialmente l'associazione il foot pod per il Forerunner 305, il precursore riconoscerà automaticamente il footpod attivato. Calibrare il footpod come necessario per migliorare l'accuratezza.

Simile al foot pod, il cardiofrequenzimetro è in standby, pronto a inviare dati al precursore. Posizionare il monitor frequenza cardiaca direttamente sulla vostra pelle sotto lo sterno e con Garmin logo destra fino. Coppia il monitor wireless al precursore scegliendo la funzione frequenza cardiaca nelle schermate di dati. Il precursore riconoscerà automaticamente il monitor di frequenza cardiaca dopo l'attivazione.

Passo 4

Treno contro un partner virtuale per la concorrenza. È possibile scegliere la funzione Virtual Partner per rimanere motivato e sul ritmo durante l'allenamento. Ad esempio, se il vostro obiettivo è quello di eseguire 10 miglia a un ritmo di 06.00/miglio, è possibile impostare Virtual Partner su un 06.00/miglio. Durante la corsa, il precursore traccia le prestazioni contro il Virtual Partner e avvisare l'utente quando è necessario aumentare il ritmo.

Avvertenze

  • Consultare un medico prima di iniziare un esercizio di routine.

Suggerimenti

  • Leggere il manuale di istruzioni prima di utilizzare.

Cose che ti serviranno

  • Garmin Forerunner 305
  • Computer
  • Software Garmin Training Center
  • Monitor della frequenza cardiaca
  • Footpod
  • Scarpe da corsa