Vitamina C & diarrea

November 13

Vitamina C & diarrea

Vitamina C, un nutriente essenziale per la salute, è solubile in acqua, così il tuo corpo non memorizza più di quanto si può usare. Ottenere il vostro quotidiano della vitamina C dalle fonti dell'alimento è facile con una dieta ben equilibrata. Tuttavia, alcune persone prendono i supplementi ad alta dose di vitamina C per migliorare le funzioni del sistema immunitario. Troppa vitamina C nella vostra dieta può causare disturbi allo stomaco e attacchi di diarrea.

Diarrea

Passando sciolto, sgabelli acquosi tre o più volte al giorno significa che si ha la diarrea. La maggior parte delle persone hanno un incontro occasionale di diarrea, ma generalmente scompare dopo un paio di giorni. Diarrea acuta è generalmente associato con cibi contaminati e infezioni virali. Diarrea può portare a disidratazione e perdita di elettroliti. Uso ad alta dose di vitamina C integratori possono portare a diarrea acuta, ma di solito finisce quando il dosaggio è ridotto.

Raccomandata di vitamina C

L'indennità giornaliera raccomandata di vitamina C è 75 milligrammi per le donne e 90 milligrammi per gli uomini. Durante la gravidanza e l'allattamento la dose può aumentare da 85 a 120 milligrammi al giorno. Ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamina C è importante per mantenere il vostro sistema immunitario sano e formatura del collagene, la componente strutturale di tendini e vasi sanguigni. Vitamina C è anche un antiossidante che protegge le cellule dai radicali liberi. Il livello tollerabile superiore-assunzione di vitamina C non deve superare i 2.000 milligrammi al giorno.

Trattamento della diarrea

Se ottenete la diarrea da troppa vitamina C, diminuire la dose per la quantità raccomandata, o rivolgersi al proprio medico per una raccomandazione di dosaggio. Sostituire i fluidi persi con molta acqua durante il giorno ed evitare caffeina e cibi dolci e grassi, che possono perpetuare la diarrea. Temporaneamente di abbassare l'apporto di fibre fino a masse di feci fino. Seguire una dieta di cibo insipido composta di banane, riso, salsa di mele e pane tostato, perché questi alimenti rendono le feci più tonica e sostituire le sostanze nutritive che il tuo corpo ha perso da diarrea.

Prevenzione di diarrea

Anche se ad alte dosi di vitamina C non può essere dannosa per la salute, si può sperimentare disturbi gastrointestinali e diarrea più del necessario con megadosi di vitamina c. Una volta che si recupera da diarrea, impedire la ricorrenza con una dieta sana che comprende cereali integrali, frutta e verdura che aggiungono fibra per materiali alla rinfusa sgabello e cibi a basso contenuto di grassi per una migliore digestione. Anche bere un'adeguata quantità di acqua.