Qual è la differenza tra una maratona & una mezza maratona?

December 3

Qual è la differenza tra una maratona & una mezza maratona?

Se state pensando sull'iscrizione per una gara di lunga distanza, ci è una serie di fattori da considerare quando decidere di fare una mezza o una maratona. Variabili quali il tempo a disposizione per treno, livello di forma fisica e motivazione o desiderio di completare la gara sono aspetti di pensare a quando contemplando quale distanza per eseguire.

Metà e pieno maratone

Quando si firma fino a correre una mezza maratona, siate pronti a coprire miglia 13,1. Per la versione completa, è verrà eseguire 26,2 miglia. La differenza principale tra una metà e una maratona durante la gara effettiva varia a seconda del campo di regata. Molte mezze maratone sono parte di una maratona completa, e pertanto i corridori registrati per la metà, a un certo punto lungo il percorso, testa verso il traguardo. Corridori di maratona continuerà per l'ultimo mezzo della gara. Se cercate un'opzione meno affollate per una maratona completa, considera una gara che offre solo l'opzione completo 26.2 miglia.

Requisiti di formazione

Non ci sono più piani di formazione disponibili per aiutarvi a preparare per mezza o piena maratona. Da risorse online che hanno specializzato i piani di formazione per inizio, corridori di livello intermedi e avanzati per la realizzazione di libri che novizio destinazione corridori, esistono numerose opzioni per consentono di selezionare il programma di formazione che si adatta il tuo stile di vita. La differenza principale tra la maratona mezza e completa formazione è l'impegno di tempo. Anche se la maggior parte dei piani di formazione verranno farà eseguire quattro giorni alla settimana, la maratona richiederà quasi due volte altretante settimane di allenamento. Inoltre, l'esecuzione sarà significativamente più lungo nella maratona completa formazione, estendendo il tempo che necessario per completare ogni esecuzione.

Valutare il livello di forma fisica

Prima di decidere tra una mezza o una maratona completa, onestamente valutare il tuo livello di forma fisica. Chiedetevi come attivo attualmente sei e quanta fatica ci vuole per poter correre per un miglio. Se non avete un sacco di esecuzione esperienza, partendo con la mezza maratona è un'opzione che potrebbe ridurre il rischio di lesioni. Una valutazione più formale di un personal trainer o altro professionista di fitness potrebbe anche aiutare a decidere quale razza potrebbe essere migliore per il vostro livello di fitness.

Determinare la vostra motivazione

Uno dei componenti più importanti in un programma di allenamento di successo è la capacità di attaccare con esso. Chiediti quali fattori motivano a voler completare una mezza o una maratona. Queste domande verranno aiuterà a determinare come probabilmente sarà essere costantemente seguire il programma di formazione e quindi completare con successo la gara. Valutare la motivazione anche vi aiuterà a decidere quale razza — la metà o la maratona — si allinea con i vostri obiettivi di fitness e realizzazione personale.