Cibi e frutta che i diabetici non dovrebbero mangiare

March 5

Cibi e frutta che i diabetici non dovrebbero mangiare

Una sana dieta per diabetici possa includere qualsiasi cibo con moderazione, purché esso consente di mantenere i livelli di zucchero nel sangue all'interno di target. Tuttavia, "moderazione" può essere difficile da applicare ad alcuni alimenti a causa del loro contenuto di carboidrati molto alta. Alcuni alimenti sembrano anche innescare voglie o promuovere l'eccesso di cibo. Se hai il diabete, può essere preferibile evitare di mangiare questi cibi, per evitare problemi con la glicemia che potrebbe compromettere la vostra salute.

Frutti di grandi dimensioni

Molti frutti al supermercato oggi sono fatte per essere più grande, che significa che essi contengono molta più carboidrati per porzione. I diabetici dovrebbero tenere la loro assunzione di carboidrati moderata, perché carboidrati influenzano la glicemia più di altre sostanze nutrienti. Evitare grandi mele, che contengono più di 30 g di carboidrati; scegliere una mela molto piccola per tagliare l'assunzione di carboidrati a metà. Lo stesso vale per arance e pere. Se vi piace il mango, papaia o melone, mantenere il vostro che serve a non più di 1/2 tazza.

Succhi di frutta

Succo di frutta può fornire alcuni dei nutrienti presenti nei frutti, ma manca un fattore molto importante: fibra. Senza la fibra, succhi di frutta sono molto meno soddisfacente rispetto ai frutti interi e possono causare un più rapido aumento nei livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, maggior parte dei diabetici non tenere loro servire a 4 once e consumano fino a 12 once o 16 once alla volta, con conseguente consumo di fino a 40 g a 55 g di carboidrati.

Frutta secca

Frutta secca sono una fonte molto concentrata di carboidrati. A meno che non si può attaccare a una porzione di non più di 1 cucchiaio a 2 cucchiai, non si deve mangiare li. Perché la frutta secca sono disidratati, occupano meno spazio nel vostro stomaco, ed è facile a mangiare troppo. Ad esempio, se si mangia circa 1/2 tazza di uvetta, mirtilli rossi secchi, fichi secchi, secco banana o mela secca, aggiunge fino a vicino 50 g a 60 g di carboidrati

Farine raffinate

Tutti i cibi contenenti farina raffinata contengono grandi quantità di carboidrati rapidamente digeribile, o carboidrati che possono provocare una rapida e grande elevazione nei tuoi livelli di zucchero nel sangue. Leggere le etichette ed evitare prodotti fatti con farine bianche o raffinati. Non mangiare panini di pane bianco, pasta di pizza bianca, cracker, pasta, cereali da prima colazione fiberless o prodotti da forno se si desidera controllare meglio il diabete, sanguigno zucchero e peso.

Zuccheri aggiunti

I diabetici dovrebbero stare lontano da cibi e bevande contenenti zuccheri addizionati, che si tratti di zucchero da tavola, alta fruttosio sciroppo di mais, miele, sciroppo d'acero, destrosio, glucosio o fruttosio. Tutti questi alimenti sono ricchi di carboidrati; non sono buone fonti di sostanze nutritive importanti. Eliminare le bevande analcoliche, bevande energetiche, caffè zuccherati, caramelle, biscotti, torte, torte, tavolette di cioccolato e altri dolci.