Quanto velocemente un uomo può perdere il grasso della pancia?

April 15

Quanto velocemente un uomo può perdere il grasso della pancia?

Grasso della pancia è un problema serio per gli uomini e le donne. Tuttavia, è più comune negli uomini e porta numerose complicazioni di salute a rimorchio come malattie cardiache, ictus, diabete e cancro. Per fortuna, si può perdere il grasso della pancia e scendere ad un peso sano. Ma non aspettatevi di vedere i risultati durante la notte.

Spot di riduzione

Anche se l'unico posto sul tuo corpo che avete il grasso in eccesso è la pancia, non si può perdere peso solo da questa posizione. Questo è dovuto al fatto che ridurre il punto non è possibile, dice l'American Council on Exercise. In realtà, non importa quale allenamento si sceglie di fare, si perde peso dal corpo intero. Esercizi come situps funzionano solo per tonificare il tuo stomaco, non bruciare il grasso da esso.

Esercizio

Esercizio è una componente importante nel perdere il grasso della pancia o qualsiasi altro grasso per quella materia. Il tipo di allenamento che si sceglie di fare, la durata e l'intensità a cui è eseguire esso determinerà quante calorie si bruciano e quanto peso si perde. Secondo Harvard salute, se si pesa 155 libbre ed eseguire a 7,5 km/h per un'ora, si bruciano calorie 930. A questo ritmo, si possono perdere circa un anno e mezzo di sterline a settimana, dal momento che un chilo di grasso è di 3.500 calorie. D'altra parte, a piedi a 3,5 km/h solo brucia 298 calorie all'ora.

Dieta

Ciò che si mangia è anche significativa in quanto velocemente si può perdere il grasso della pancia. Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico. Ciò significa che è necessario bruciare più calorie che si mangia. Quindi, per perdere un chilo, è necessario bruciare 3.500 calorie attraverso scelte dietetiche ed esercizio fisico. Ridurre la vostra dieta di 500 calorie al giorno generalmente consentono di gettare circa due chili a settimana quando combinato con una routine di fitness regolare. Mangiare cibi a basso contenuto calorico come verdure, frutta e proteine magre soggiornare nutrita e rendere più facile per perdere peso.

Lasso di tempo

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, si deve solo perdere tra uno o due chili a settimana. Perdere peso più quello che potrebbe significare sei esercizio troppo difficile o non ottenere abbastanza calorie, che potrebbe portare a malnutrizione o perdita del tono muscolare. E quando il corpo perde muscolo, che detiene sul suoi depositi di grasso, significato che si avrebbe un tempo ancora più difficile per liberarsi del grasso della pancia.