Mangiare banane aiuta con Gas e gonfiore?

November 26

Mangiare banane aiuta con Gas e gonfiore?

Gas è una parte normale di salute. La maggior parte delle persone producono pinte 1 a 4 al giorno, secondo il National Digestive malattie informazioni Clearinghouse, solitamente come conseguenza di ingestione aria o naturali processi digestivi. Abitudini di vita, alcuni alimenti e condizioni mediche, come la sindrome dell'intestino irritabile, intolleranze alimentari, morbo di Crohn e colite, possono causare eccessiva di gas, gas dolore e gonfiore. Le banane possono contribuire a ridurre gas e gonfiore in alcune persone o peggiorare i sintomi in altri.

Potenziali benefici

Come una preziosa fonte di fibra, banane possono contribuire a ridurre il gonfiore e gas associato a stitichezza o feci poco frequenti, di difficile--pass. Le banane possono anche aiutare ricostituire i batteri benefici che sostiene la digestione nel tratto intestinale, secondo dietista registrato Joanne Larsen, che può essere perso a causa di diarrea. Se siete particolarmente sensibili a sorbitolo, uno zucchero che naturalmente si verifica in mele, pesche, prugne e pere, poi le banane possono fornire un sostituto meno gassosi. Se i sintomi sono causati da mangiare cibi grassi o prodotti lattiero-caseari, taglio su questi alimenti e mangiare più verdura e frutta, come le banane, anche può condurre ai sintomi meno.

Rischi potenziali

Gli alimenti che attivano il gas in una sola persona non possono attivare il gas in un altro. Le banane sono tra gli inneschi comuni di cibo, tuttavia, secondo MayoClinic.com. Se improvvisamente si aumenta l'apporto di fibre con l'aggiunta di banane o altri alimenti ricchi di fibra alla vostra dieta, si verifichino gas, gonfiori e relativi sintomi fino a quando il vostro sistema digestivo regola.

Suggerimenti

Per aumentare gradualmente la tua fibra assunzione, che può aiutare a normalizzare la funzione digestiva e la protezione contro gas e gonfiore, Jeannie Gazzaniga-Moloo, un dietista registrato con l'American Dietetic Association, raccomanda di mangiare uno o due frutti o verdure con ogni pasto e spuntino. Se vi piace e tollerano bene le banane, che forniscono opzioni di valore. Se le banane sembrano esacerbare il gas o sintomi di gonfiore, sperimentare con altri frutti e ortaggi fino a trovare alternative utili. Tenere traccia di ingestione di cibo e sintomi in un diario alimentare può aiutare a determinare il tuo personale trigger. Se i sintomi sono gravi, chiedere consigli del proprio medico.

Fattori comportamentali

I comportamenti alimentari e stile di vita influenzano anche la possibilità di sperimentare il gas e gonfiore. Per ridurre il gonfiore, MayoClinic.com raccomanda rimanendo attivi prendendo brevi passeggiate dopo i pasti. Mangiare lentamente e per attaccare le dimensioni delle porzioni adeguate può cautelarsi anche nei confronti di gas causata da ingestione di aria e l'eccesso di cibo. Se le banane o altri alimenti innescano gas e gonfiore, prendere gli enzimi digestivi non quotato in borsa, quando li si mangia può contribuire a migliorare i sintomi.