L'abbigliamento migliore per usura per evitare colpi di calore

December 20

L'abbigliamento migliore per usura per evitare colpi di calore

Se sei un corridore, ciclista o appassionato escursionista, il rischio di esaurimento da calore aumenta drammaticamente durante i caldi mesi estivi. Se sei fuori per una corsa o scalare una montagna nel mezzo della giornata e capogiri, affaticato, mal di testa o improvvisamente sento un aumento della frequenza cardiaca, si può essere affetti da esaurimento da calore. Secondo l'American College of Sports Medicine, il modo migliore per prevenire l'esaurimento da calore è rimanere idratati ed evitare che si esercitano nel calore estremo. È anche utile esaminare il vostro abbigliamento.

Trabocchetti comuni

Il cotone è il materiale peggiore da indossare nella calura estiva. Esso assorbe sudore come un asciugamano, che tiene l'umidità sulla pelle e causando la temperatura del corpo aumentare. Evaporazione consuma energia, che raffredda la pelle; il tessuto del vostro abbigliamento dovrebbe consentire di sudore di evaporare. I Centers for Disease Control and Prevention consiglia di che indossare abbigliamento leggero, chiari e larghi. Evitare colori scuri..--vestiti scuri assorbono il calore del sole, mentre luce colori o bianco riflette la luce e calore.

Che cosa da cercare

Selezionare la marcia anti-umidità, asciugatura rapida. Questi tessuti sono sottili, leggeri e non assorbono il sudore. Se sei in un'area di bassa umidità, indossare abbigliamento sciolto, colore chiaro, a maniche lunghe per proteggere la pelle dal sole. Coprendo è stato utilizzato in paesi del Medio Oriente per secoli ed è un metodo comprovato per mantenere il corpo fresco in condizioni di caldo secco. Per le donne, reggiseni sportivi sono solitamente essenziali per attività all'aperto. Cercare reggiseni che forniscono ventilazione.

Accessori

Un cappellino o una bandana in cotone aumenta il rischio di esaurimento da calore. Cercare di fasce per la testa e cappelli in poliestere o in microfibra che stoppini via l'umidità. Cappelli dovrebbero avere aggiunto ventilazione per consentire il calore a fuggire e sudare per evaporare. Un cappello largo-brimmed protegge la testa e il collo dalla luce solare diretta. Un utile elemento secondario di avere nel calore è solare. Oltre ad impedire il cancro di pelle e scottature, protezione solare aiuta a riflettere i raggi UV e può impedire il vostro corpo da riscaldare. Se sarai esposto al sole per lunghi periodi di tempo, portare con voi protezione solare e riapplicarlo periodicamente.

Dove fare acquisti

Regolare magazzini atletici trasportare appena circa ogni grande marchio di umidità-wicking gear. Se cerchi specifici attrezzi relazionati al vostro allenamento o attività, cercare negozi più specializzati. Escursionisti e scalatori sono meglio andare in un negozio dedicato agli sport all'aperto, mentre i ciclisti e triatleti sono meglio serviti in negozi dedicati ai loro sport. Un personale altamente qualificato che può aiutare a farti entrare nell'abbigliamento giusto è la pena più di pochi centesimi salvati altrove.