Come ridurre la sudorazione in esercizio

Se spesso sembra che hai appena fatto una doccia uscendo da lezione di aerobica, non siete soli. Molte persone esperienza forte sudorazione durante l'esercizio, a causa di una condizione come iperidrosi o perché solo sudare più di altri. Forte sudorazione non è solitamente un motivo di preoccupazione, e ci sono alcuni semplici passaggi che si può prendere per ridurre la sudorazione e disagio.

Passo 1

Prendere una doccia fredda prima dell'allenamento. Una doccia fredda è rinfrescante e garantirà anche iniziare l'allenamento sensazione di pulito e fresco invece di surriscaldato.

Passo 2

Esercitare in una stanza fresca, se possibile ed evitare l'esercizio fuori quando fa molto caldo. Il più caldo l'ambiente, più suderete.

Passo 3

Indossare abiti leggeri di fibre naturali, che mantengono il corpo più fresco, o indossare abbigliamento sintetico fatto appositamente per stoppino il sudore dal corpo. Questi tessuti sono normalmente altamente traspiranti, che vi terrà più fresco durante l'esercizio.

Passo 4

Evitare di mangiare cibo piccante o bere caffeina prima di esercitare. Essi possono accelerare il metabolismo, causando la temperatura del corpo aumentare.

Passo 5

Scegliere un antitraspirante più potente che vi aiuterà a controllo sudore ascellare. Deodorante copre solo odore del corpo, e non è molto efficace quando si sta esercitando. Investire in una delle varietà disponibili "clinica", che contengono una maggiore quantità di cloruro di alluminio esaidrato. Se avete preoccupazioni circa la sicurezza dell'utilizzo di antitraspiranti, parlare con il vostro fornitore di cure mediche circa le vostre opzioni.

Passo 6

Consultare il medico se il vostro forte sudorazione non è aiutato da questi passaggi, e se si suda molto, anche quando non sono esercizio. Potrebbe essere una condizione medica, come iperidrosi, che solo un medico può trattare.

Suggerimenti

• Utilizzare un asciugamano pulito, assorbente per asciugare il sudore frequentemente durante un allenamento.
• Doccia immediatamente dopo un allenamento per prevenire la crescita di odore-causare i batteri sulla pelle.

Cose che ti serviranno

• Abbigliamento leggero
• Antitraspirante