Come il corpo regolare al ritiro della caffeina?

February 23

Come il corpo regolare al ritiro della caffeina?

Circa 80-90 per cento delle persone in Nord America hanno caffeina su base giornaliera. Tuttavia, il 15 per cento di persone riferiscono che hanno smesso di consumare caffeina dovuto le preoccupazioni sopra gli effetti sulla salute ed effetti collaterali negativi, secondo il centro medico di Johns Hopkins Bayview. La persona media negli Stati Uniti segnala bere l'equivalente di circa 17 once di caffè al giorno, ma anche consumando solo 8 once al giorno può portare a sintomi di astinenza temporanei come un effetto dell'astinenza.

Sintomi

Come il corpo regolare al ritiro della caffeina?

Quando si utilizza caffeina su base giornaliera, il tuo corpo cresce abituato ad esso e necessario gradualmente una maggiore quantità di sperimentare la stessa prontezza di riflessi e una maggiore concentrazione, secondo l'US Food and Drug Administration. Questa condizione, chiamata tolleranza, può anche significare che sei dipendente da caffeina e suscettibile di sintomi di astinenza se si diminuisce bruscamente l'assunzione di caffeina. Alcuni sintomi di ritiro di caffeina comuni includono dolori gravi mal di testa, depressione, ansia, irritabilità e muscolo. Il tuo corpo non ha bisogno di regolare di questi sintomi di astinenza, perché alla fine si regola per l'assunzione di caffeina inferiore.

Durata dei sintomi

Come il corpo regolare al ritiro della caffeina?

Può iniziare a sperimentare i sintomi di ritiro di caffeina entro 12-24 ore dopo aver smesso di avere caffeina, o si può non iniziare a sperimentare effetti fino a 36 ore più tardi, secondo il centro medico di Johns Hopkins Bayview. L'altezza dei sintomi di ritiro di caffeina tende a verificarsi entro 20-48 ore e la durata dei sintomi può durare due giorni a una settimana o più.

Dose

Come il corpo regolare al ritiro della caffeina?

Un'assunzione moderata di caffeina non dovrebbe causare il danno corpo a meno che non siete ipersensibili alla caffeina. In genere, uno o due once 5 tazze di caffè al giorno..--o circa 100 a 200 milligrammi di caffeina - è accettabile, secondo la FDA. Tu sei più probabilità di avere effetti collaterali indesiderati quali ansia e muscolo tremori e più probabilità di avere gravi sintomi di astinenza se avete regolarmente circa quattro a sette porzioni di caffè - circa 600 milligrammi di caffeina..--su base regolare.

Ridurre il problema

Se si beve regolarmente più tazze di caffè al giorno, ma vuole abbattere senza disagio, si può essere in grado di ridurre la gravità dei sintomi di astinenza. Prima di iniziare a tagliare, prestare molta attenzione a quanto la caffeina è in tutti i tuoi alimenti, bevande e farmaci. Ricordate che la caffeina può essere in alcuni farmaci di dolore ed è anche nel cioccolato. Poi, lentamente inizia a tagliuzzare giù il contenuto di caffeina nelle origini principali caffeina. Per esempio, se tu sei un inizio di bevitore di soda bere uno meno può un giorno e se sei un bevitore di caffè, ridurre la dimensione di ogni tazza o iniziare a mescolare in una piccola quantità di decaffeinato con il tuo normale. Alla fine dovrebbe passare a un apporto ridotto di sodio e completo tazze di caffè decaffeinato senza mai avere a che fare con un drammatico incidente.