Esempio piani di dieta per il diabete gestazionale

August 6

Esempio piani di dieta per il diabete gestazionale

Il diabete gestazionale è un tipo di diabete che si verifica solo durante la gravidanza. Diabete gestazionale aumenta il rischio di avere una gravidanza più complicata; dando alla luce un bambino grande che potrebbe richiedere un taglio cesareo o parto di un bambino con problemi respiratori. Controlla il tuo zuccheri nel sangue può ridurre significativamente i rischi. La dieta gioca un ruolo importante nell'aiutare a gestire il diabete gestazionale

Nozioni di base di dieta

Per migliore controllo della glicemia, dell'American Academy of Family Physicians consiglia di che limitare l'assunzione di carboidrati a 35-40 per cento del vostro fabbisogno calorico totale. Parlare al medico quante calorie avete bisogno di un giorno per supportano gli obiettivi di guadagno di peso costante. Fabbisogno calorico solitamente vanno da 2.000 a 2.400 calorie al giorno. Quando si tratta di pianificazione dei pasti, utilizzando la dieta del cambio di diabete può aiutare a creare pasti equilibrati. La dieta del diabete cambio divide gli alimenti in gruppi famigliari, sulla base di somiglianze nel contenuto di nutrienti, e si mangia un certo numero di porzioni di ciascun gruppo ogni giorno in base alle vostre esigenze di caloria. Una dieta diabete gestazionale 2.200 calorie si può avere nove gli scambi di amido, 10 scambi di carne, quattro scambi vegetali, tre mercati di frutta, tre scambi di latte e sette scambi grassi. È possibile "scambiare" gli elementi all'interno di ciascun gruppo quando si creano i vostri pasti. Ad esempio, a colazione si possono scambiare 3/4 tazze di cereali freddi per 1/2 tazza di cereali cotti caldo.

Colazione

Il vostro pasto colazione diabete gestazionale deve essere costituito da due scambi di amido, due scambi di carne, un cambio di latte e due borse di grasso. Un pasto per la colazione del campione può includere un grano intero tostato inglese muffin con 2 cucchiaini di margarina, due uova strapazzate e 1 tazza di latte scremato.

Pranzo

Un pranzo equilibrato per una persona con diabete gestazionale che ha bisogno di 2.200 calorie al giorno deve contenere due scambi di amido, scambi di carne tre, due scambi vegetali, cambio una frutta, un latte cambio e due borse di grasso. Un pranzo di campione può includere un sandwich di tacchino fatto con 3 once di carne di tacchino magra deli, due fette di pane integrale, lattuga, pomodoro e 1 cucchiaino di maionese con un'insalata di giardino con 1 cucchiaio di condimento per insalata, 1 tazza di bastoncini di carote, un contenitore di 6 once di magro, sugar free yogurt e una banana piccola.

Spuntino pomeridiano

Il tuo spuntino pomeridiano su una dieta di 2.200 calorie diabete gestazionale dovrebbe includere un amido exchange, scambio uno di carne e un frutto. Uno spuntino di campione può includere cinque cracker integrali con 1 oncia di formaggio magro e 2 cucchiai di uvetta.

Cena

Una cena equilibrata per il diabete gestazionale dovrebbe includere tre scambi di amido, tre scambi di carne, due scambi vegetali, uno scambio di frutta e due borse di grasso. Un pasto di cena campione può includere 3 once di salmone alla griglia con 3 tazze di riso cotto, 1 tazza di spinaci cotti, saltati con 2 cucchiaini di olio d'oliva e una piccola arancia.

Spuntino serale

Uno spuntino serale per il diabete gestazionale deve contenere un amido exchange, uno scambio di carne, un cambio di latte e un grasso. Uno spuntino di campione può includere 1/2 di un sandwich al tonno fatto con 1 oncia di tonno in scatola mescolato con 1 cucchiaino di maionese e servita con 1 tazza di latte scremato.