Come Flush grasso fuori del vostro sistema

January 11

La dieta grassa a filo è generalmente utilizzata per disintossicare il corpo dalle sostanze chimiche, pesticidi e ormoni presenti negli alimenti mentre aiutando che si raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso e la transizione verso uno stile di vita sano. Tuttavia, non tutti dovrebbero provare la dieta grassa a filo perché si limita a pochissime calorie nelle prime fasi pochi, che possono essere problematiche per le persone con problemi di salute. Rivolga al medico prima di provare la dieta grassa a filo per vedere se sei abbastanza sano.

Passo 1

Limitare l'apporto calorico per tra 1.100 e 1.200 calorie al giorno per 14 giorni. Secondo Ann Louise Gittleman, autore di "Grasso Flush per vita: The durante tutto l'anno Super Detox piano per Boost Your metabolismo e mantenere il peso fuori definitivamente," riduzione di calorie è la prima fase del piano a filo grasso, ed è progettato per aiutare a sbarazzarsi del peso dell'acqua e ridurre il gonfiore. Durante la prima fase, è necessario eliminare la margarina, alcol, oli, granelli di zucchero, pane, cereali, verdure ricche di amido e prodotti lattiero-caseari dalla vostra dieta.

Passo 2

Aumentare l'apporto calorico per tra 1.200 e 1.500 calorie al giorno per la fase due. Rimanere nella seconda fase, fino a che avete raggiunto i vostri obiettivi di perdita di peso particolare.

Passo 3

Mantenere il tuo peso ideale mangiando circa 1.500 o più calorie al giorno. A questo punto, o fase tre, reintrodurre luce prodotti lattiero-caseari e cereali senza glutine alla vostra dieta regolare. Quinoa, riso e grano saraceno includono cereali privi di glutine.

Passo 4

Aggiungere 30 minuti di esercizio quotidiano alla vostra dieta. Esercizi cardiovascolari includono jogging, ciclismo, corsa, nuoto o arrampicata su roccia. Luce forza allenamento due volte a settimana, consiglia Gittleman.

Passo 5

Ottenere l'abbondanza di sonno ogni notte. Secondo Gittleman, 8 ore di sonno per notte è essenziale, soprattutto durante la fase uno e fase due dello sciacquone grasso.

Avvertenze

  • Questa dieta può essere potenzialmente pericolosa per alcune persone. È imperativo che parli con il medico, che potrebbe essere necessario eseguire test specifici prima di iniziare questa dieta.

Suggerimenti

  • Camminare per esercizio durante le prime due fasi della dieta grassa a filo.