Modi per mantenere sano il sistema escretore

August 24

Pensare del sistema escretore come le donne delle pulizie hotel del tuo corpo. I polmoni, fegati, pelle, reni e altri organi emuntori lavorano come una squadra per cercare e spazzare via le tossine e le impurità che fangoso i sistemi del corpo. Se si cestino vostra camera d'albergo, fa le pulizie di un processo più lungo, più esauriente, e lo stesso vale per il vostro corpo. Mangiare cibi sani, bere molti liquidi, fare esercizio fisico regolare ed evitare le tossine sono solo poche cose che potete fare per rendere le cose più facili su pulitori del vostro corpo.

Bere acqua

L'acqua ha un duplice ruolo nel processo di disintossicazione. In primo luogo, svuota i sistemi del corpo, rimuovendo le tossine e portarli fuori dal corpo. In secondo luogo, è sufficiente fornire le sostanze nutrienti che le vostre cellule devono eseguire tutte le funzioni, inducendo detox, secondo la Mayo Clinic. Se non costantemente sta riempiendo di approvvigionamento idrico del vostro corpo, il tuo corpo si riserva l'acqua per le sue funzioni più essenziali. Bere otto bicchieri di acqua ogni giorno per mantenere il vostro sistema escretore nutrita e funziona correttamente.

Esercizio

La pelle è una parte importante del sistema escretore. Uno dei modi che il vostro corpo espelle le tossine è attraverso il sudore. Quando si esercita, si suda più e avete anche bisogno di più acqua. Sudore è composto da alcuni dei processi di respirazione, come le cellule morte, secondo l'Istituto Franklin. Esercizio fornisce anche un apporto di sangue fresco, altamente ossigenato agli organi principali del sistema escretore. Scopo di ottenere 30-60 minuti di esercizio tre a cinque volte alla settimana.

Mangiare una dieta sana

Come tutti i sistemi del corpo, il tuo sistema escretore ha bisogno di un rifornimento abbondante di vitamine, minerali ed energia per regolare la funzione epatica e renale e per mantenere tutti i sistemi funziona correttamente. Questa operazione viene eseguita meglio mangiando una varietà di alimenti nutrienti. Frutta, verdura, legumi e cereali integrali sono alcuni degli alimenti più nutrienti si può dare al vostro corpo. Proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi può anche fornire nutrienti essenziali alla vostra dieta. Evitare di fast food, alimenti trasformati, cibo spazzatura e calorie vuote per mantenere il sistema escretore funziona come dovrebbe. Oltre ad essere meno densi di nutrienti, questi alimenti contengono in genere di additivi e conservanti che sistema escretore deve lavorare duramente per processo.

Evitare le tossine

Le tossine più si ingeriscono, il più grande sistema escretore è di gestire il carico di lavoro. Ci sono alcune parti di cibi sani anche che il corpo non può elaborare e alcuni sottoprodotti della funzione corporea che si verificano naturalmente. Poi ci sono gli elementi aggiuntivi di rifiuti che nel sistema deve elaborare. Alcuni modi per evitare queste tossine in eccesso sono per evitare droghe, alcol e fumo. Essere cosciente di creme e prodotti di cura del corpo che si utilizza. In molti casi, questi slathering su hanno lo stesso effetto come l'ingestione di loro - entrano nel flusso sanguigno e devono essere elaborati dal fegato. Scegliere gli alimenti biologici quando possibile per diminuire la quantità di pesticidi che si consumano.