Può saltare la corda rafforzare piedi e archi?

October 23

Può saltare la corda rafforzare piedi e archi?

Saltare la corda è un modo facile ed economico per bruciare calorie, il corpo superiore e inferiore di rafforzare e promuovere la salute del cuore. Se eseguita correttamente, questa semplice attività aerobica può aiutare a rafforzare i piedi e archi, specialmente nei bambini. Se eseguita in modo improprio, può portare a lesioni o esacerbare esistenti problemi ai piedi, soprattutto la fascite plantare.

Tecnica corretta

Forma corretta durante il salto corda diminuirà la probabilità della ferita. Roger Crozier, un insegnante di educazione fisica che allenatori una corda di salto competitivo team a San Antonio, Texas, consiglia di non saltare più di 1 pollice dal pavimento e stare alta sulle dita del piede per assorbire lo shock. Se fatto correttamente, corda di salto è un'attività di minor impatto rispetto a correre o fare jogging, secondo Crozier. L'Istituto di salto della corda raccomanda di indossare scarpe cross-trainer quando la corda di salto per evitare cadute e altre lesioni.

Piede piatto

Saltare la corda è un modo un bambino con i piedi piatti possa rafforzare i piedi e formano un arco naturale, secondo Hesperian, editore di libri e newsletter per assistenza sanitaria di comunità senza scopo di lucro. Avendo il bambino camminare a piedi nudi sulla sabbia o altre superfici ruvide, punta di piedi o di prendere le cose con le dita dei piedi sono altri consigli per i piedi piatti. Questi esercizi sono più efficaci l'uso di solette, secondo Hesperian. Piedi piatti nei bambini non sono solitamente un problema sanitario serio, se non c'è nessun dolore e il bambino è in grado di spostare i piedi in tutte le direzioni. Solette devono essere utilizzati solo in casi di grave piede piatto.

Fascite plantare

Fascite plantare è un'infiammazione del legamento arco-sostenendo che corre dal tallone alla pianta del piede. Oltre il 95 per cento di dolore al tallone è diagnosticata come fascite plantare, secondo piedi per centri di podologia di vita. I sintomi includono dolore nella parte inferiore o all'interno del tallone durante la condizione. Salto con la corda può essere una delle azioni che provoca e continua ad aggravare questa condizione. Il sito Web PlantarFasciitis.org fornisce consulenza evitando di saltare la corda o in esecuzione dopo la diagnosi è fatta. Consultare un medico per quanto riguarda quando riprendere l'esercizio dopo il recupero.

Vantaggi

Salto con la corda è un modo efficace per bruciare calorie, rafforzare il vostro corpo superiore e inferiore e migliorare la salute del cuore. Questa attività alto-aerobica è un esercizio appropriato per gli individui in forma, ma si può mettere lo sforzo sulle ginocchia, caviglie e fianchi. Se avete dubbi se salto corda dovrebbe essere parte della vostra routine, consultare il proprio medico.