Juicing per perdita di peso

Con celebrità come Salma Hayek, Sarah Jessica Parker e Gwyneth Paltrow riferito perdere peso durante la grande sensazione di spremitura, si potrebbe essere tentati a partecipare. Dopo tutto, stoicamente bere succhi di frutta verde mattina, mezzogiorno e sera sembra dimostrare una dedica a perdita di peso ottenuta non da calorie di taglio da solo. Juicing per perdita di peso può ritorcersi, tuttavia-- lasciandovi affamati, nutrizionalmente carente e più grasso a lungo termine. Succo con saggezza, e può essere un alleato di peso-perdita.

Vantaggi di spremitura

I succhi che si consumano per perdita di peso non sono le brocche di arancia succo di frutta o frutta punch che è ritirare nel negozio di alimentari. Juicing per perdita di peso ha utilizzando uno spremiagrumi home premere chili di frutta e verdura fresca e creare intrugli ricchi di vitamine, minerali e fitonutrienti. In alternativa, è possibile acquistare succhi spremuti a freddo a un prezzo premium per sostituire i pasti. Questi succhi di frutta naturali non contengono zuccheri aggiunti, conservanti, grassi indesiderati o eccesso di sodio. Quando fatto principalmente con verdure verdi, come cavolo, sedano e cetriolo, essi sono anche poche calorie.

Andare agli estremi

Sebbene pressato a casa succhi forniscono un sacco di bontà, che consumano questi esclusivamente come un succo veloce nel tentativo di perdere peso può avere conseguenze indesiderate. Succhi di mancano di alcuni nutrienti essenziali, vale a dire proteine e grassi sani. Proteina è fondamentale aiutare a mantenere muscolo massa come sfinimento sterline, mentre la proteina e grasso contribuire a dare un senso di pienezza dopo un pasto. Tutta la polpa che vedete a sinistra nel vano cestino della vostra spremiagrumi è la fibra il vostro corpo è mancante su quando si consumano succhi di frutta. Fibra, inoltre, svolge un ruolo nel farti sentire pieno e combatte il gonfiore e la costipazione. Molte diete solo succo sono molto basse contenuto di calorie, che bancarelle il tuo metabolismo, conduce alla fatica, può provocare mal di testa e vertigini e ti rende irritabile. Se si a raccogliere la volontà di attenersi a un succo veloce per più di pochi giorni, la maggior parte del peso che si perde sarà acqua e muscolo - non grasso.

Tutto con moderazione

Non è tutto o niente quando si tratta di spremitura per perdita di peso, però. Si può tranquillamente sostituire un pasto o uno spuntino con un succo verde salutare e con successo di perdere peso, dice dietista Joy Bauer. Presso altri pasti, guardare il vostro dimensioni delle porzioni e aderire al supermercato whole foods, vale a dire magra proteine, verdure fresche e frutta e cereali integrali, per aiutarti a dimagrire. Da mangiare cibi integrali, non riterrete come se stai morendo di fame.

Controllo di caloria

Se si utilizza il succo per aumentare il vostro piano di perdita di peso, rendersi conto che calorie dal succo possono sommare rapidamente se si include un sacco di frutta nel mix. Gli zuccheri nel frutto spike anche i livelli di insulina, che porta a sbalzi di energia e inibendo la perdita di peso. Alcuni piani di succo di perdita di peso sono troppo basse in calorie, quindi non avrete l'energia per esercizio e quotidiano faccende che si bruciano calorie. Non si può consumare un sacco di calorie, ma senza un'ampia attività quotidiana, non brucia molto entrambi. Di conseguenza, non si può creare un deficit calorico di molto grande, e rallenta la perdita di peso. Inoltre, se si ottiene per l'abitudine di esercizio quotidiano, che è molto più difficile per aggiungerlo nuovamente in una volta che ritorno a mangiare cibo normale. Il risultato potrebbe essere un ritorno improvviso di qualsiasi chili perdita. Un piano di perdita di peso che crea un deficit attraverso la riduzione moderata di caloria e bruciare una maggiore di calorie con l'esercizio fisico è più sostenibile a lungo termine.