Dieci motivi persone non esercitano

February 23

Dieci motivi persone non esercitano

Alcune persone amano esercitare; per altri, è la rovina della loro esistenza. Se si rientra in questa seconda categoria, probabilmente avete un motivo o due per non esercitare e senso di colpa perché sai che dovrebbe. Il fatto è che tutti hanno bisogno di almeno 150 minuti di attività fisica ogni settimana per una salute ottimale. Anche il tempo di scissione in tre blocchi di 10 minuti di moderata intensità attività al giorno fornisce benefici.

Nessun tempo

Tra lavoro e bambini, scuola e compiti a casa, esercizio è difficile adattarsi – ma non impossibile. Prendete le scale quando è possibile, camminare sul vostro ora pranzo o parco nello spazio più lontano dal negozio. Meglio ancora, a piedi al negozio. A piedi per prendere i vostri figli da scuola e andare in giro con il vostro cane nel cortile di casa.

Nessuna energia

Una giornata piena di lavoro, scuola, commissioni e cura bambini può spazzare via. Esercitare in un momento della giornata quando si ha più energia. Impostare la sveglia per 15 o 20 minuti prima e pop in un esercizio DVD prima la doccia. A piedi all'ora di pranzo, oppure fermatevi nella palestra prima di tornare a casa e chiamare un giorno.

Interessi concorrenti

Altre attività possono mangiare il tuo tempo libero – videogiochi, texting tuoi amici o andare al cinema. Fare esercitare una priorità. Afferrare un hula hoop tra Salva blocchi sul videogioco. Scegliere un'attività sociale che non hai bisogno di sedersi. Andare a bowling, negozio al centro commerciale, o giocare un gioco di laser tag.

Non hanno sviluppato l'abitudine

Bastone-a-it-Costanza è difficile da trovare. Fare un impegno a te stesso di esercitare per un mese dritto, senza scuse. Dopo tre o quattro settimane, dovrebbe essere formando l'abitudine e non dovrete lottare con esso ogni giorno. Ricordare le ragioni che si vuole esercitare, gli obiettivi piccoli e seguire il piano.

Nessuna motivazione

Se pensi che non hai ragione di esercitare, non sarà motivato. Educare te stesso su perché esercizio permanente è importante per la salute e il benessere dei clienti, anche se sei già sottile e in buona salute. Per un motivatore più mondano, ricompensa voi stessi per soddisfare i vostri obiettivi a breve termine di esercizio.

Troppo travolgente

Si può essere sopraffatto, se non hai mai avuto un esercizio di routine prima. Quindi, iniziare in piccolo. Prendere le scale o camminare intorno all'isolato. Invece di inoltro attraverso gli annunci pubblicitari, è possibile lasciarli correre, e fare alcune prese di salto mentre sono su. Il tuo lavoro fino a 10 minuti di esercizio alla volta e costruire da lì.

Dieta povera

Se la vostra dieta è carente in nutrizione, non si dispone di energia sufficiente per esercitare. Uscire allo stupore di fast food e il fossato che i dolci. Mangiare cereali integrali, frutta, verdura e proteine sane vi farà più energico, avviso e disposto a esercitare.

Condizione fisica attuale

Forse sei obeso, hai avuto un attacco di cuore, o si sente che sei troppo vecchio per esercitare. Potrebbe essere necessario consultare il medico prima, ma quasi tutti sono in grado di eseguire una sorta di attività fisica, indipendentemente dalle dimensioni, età o condizione.

Nessun accesso

Non è necessario accedere ad una palestra o apparecchiature di fantasia di esercitare. È possibile esercitare a buon mercato a casa con una fascia di resistenza, un set di manubri e un programma per farti andare. Utilizzare un esercizio DVD o trovare esercizi appropriati in un libro o in linea. È possibile esercitare anche senza attrezzature, utilizzando solo il vostro peso corporeo.

Mancanza di risultati

Quando non vedete i risultati che si pensa che si dovrebbe, potrebbe diventare scoraggiato e demotivato. Ma continuare a muoversi. Esercizio cambia il tuo corpo più che ti rendi conto. Esso riduce la pressione sanguigna, aumenta la resistenza e forza e protegge da alcune malattie croniche. Anche senza risultati visibili, si sta facendo bene il tuo corpo.