Che cosa esercizio ti aiuta a snellire il girovita?

November 20

Che cosa esercizio ti aiuta a snellire il girovita?

Dimagrisce il vostro girovita può avvenire con un certo numero di esercizi. Mentre tutto il tuo corpo sarà interessato da qualsiasi programma di allenamento, ci sono alcuni esercizi che hanno come destinazione il nucleo più di altri. È importante che la dieta consistono di cibo nutriente mentre snellire il girovita con esercizi-- come l'assunzione di cibo ha un impatto significativo sulla vostra zona addominale.

Sprint per il dimagrimento

Controintuitivo come può sembrare, Sprint è molto efficace per il dimagrimento vostra zona addominale. Sprint è un'attività ad alta intensità che urta il vostro core in due modi: in primo luogo, si bruciano significative quantità di energia immagazzinata per alimentare l'attività, che conduce alla perdita di grasso; in secondo luogo, esso richiede un impegno assoluto di tutti i muscoli del core per tenervi equilibrato e in posizione verticale, mentre simultaneamente mantenendo tutti i vostri organi stabilizzato. Ciò richiede notevoli quantità di energia, che aumenta l'output calorico totale e conduce ad una maggiore perdita di grasso.

Ottenere il Planking

Fasciame è un esercizio altamente efficace per il serraggio e dimagrisce il girovita. Esso si rivolge il retto dell'addome, obliqui e parte bassa della schiena. Plance di rafforzare e rassodare questi muscoli senza causare alcun sviluppo ingombrante, come può accadere con esercizi come scricchiolii. Se diventa troppo facile a blocchetti regolari, è possibile incorporare variazioni come plance di lato, a dondolo Tavelle e tavelloni gamba sola.

Twist come un russo

La torsione russa è un esercizio difficile che richiede stabilizzazione significativa in tutto il torso. Si impegna tutti i muscoli nella zona addominale è molto efficace per rafforzare e serraggio di ciascuno di essi. Il suo obiettivo è principalmente sugli obliqui e può contribuire a ridurre qualsiasi "muffin top." Per eseguire un tocco classico russo, si trovano con il busto su una palla di stabilità e i piedi appoggiati sul pavimento. Impugnare un manubrio tra le mani sopra di voi e trasformare il vostro corpo ad un lato. Tornare alla posizione di partenza e ripetere su altro lato. Pratica questo senza il manubrio per cominciare al fine di abituarsi al movimento e la stabilità necessaria.

È tutto in salita da qui

Camminare su un tapis roulant con una pendenza media intensità è un altro modo per snellire il vostro giro vita. Molto come Sprint, il tuo intero set dei muscoli addominali devono essere totalmente impegnati durante la salita a piedi. Questo mantiene equilibrato e stabilizzato, rafforzando ed ulteriore inasprimento alla vita. Salita a piedi anche brucia significativamente più calorie di zero-pendenza - fino a quanto il doppio. Ciò contribuisce alla perdita di grasso, che è vitale per snellire il vostro giro vita. L'intensità aggiunto della pendenza innesca anche aumento della produzione di ormone della crescita nel corpo, che può accelerare il tasso di perdita di grasso.