Dolori articolari e una carenza di vitamina

Dolori articolari possono essere un sintomo di carenza vitaminica, la carenza è effettivamente danneggiare le articolazioni o perché è dannoso ai nervi. Vitamine come A, C e D contribuire a sostenere numerosi aspetti della salute delle articolazioni e una carenza di queste vitamine potrebbero causare o contribuire a dolore osseo.

Vitamina D

Secondo Linus Pauling Institute, vitamina D lavora a stretto contatto con il calcio per mantenere un corretto equilibrio del minerale all'interno del vostro corpo. Insufficienti di vitamina D altera l'assorbimento del calcio dalla vostra dieta, che conduce al corpo di prendere il calcio dalle ossa, indebolire le ossa e le articolazioni. Una carenza di vitamina D può anche indebolire i muscoli, che, quando combinato con le ossa indebolite, possono causare dolori articolari. Si dovrebbe cercare di ottenere 15 microgrammi di vitamina D al giorno da spendere poco tempo al sole o attraverso un multivitaminico. Che consumano prodotti lattiero-caseari e cereali fortificati inoltre amplifica l'assunzione.

Vitamina C

Vitamina C, chiamata anche acido ascorbico, è una vitamina che è importante nella produzione di collagene, una componente chiave in tendini, legamenti e ossa..--che tutti hanno un impatto sulle articolazioni. Una carenza di vitamina C può causare indebolimento nei tessuti connettivi che formano le articolazioni, che porta a dolori articolari ed il gonfiamento. Per articolazioni sane, un maschio adulto medio ha bisogno di un'assunzione di 90 milligrammi di vitamina C al giorno, mentre una donna ha bisogno di 75 milligrammi. Carica di verdure e frutta, soprattutto fragole e peperoni rossi, per combattere la carenza di vitamina C.

Vitamina A

Il tuo corpo ha bisogno di vitamina A per diversi processi, tra cui la differenziazione delle cellule e la crescita dell'osso..--un processo mediante il quale una cellula diventa parte del tessuto specializzato, come il tessuto connettivo nelle articolazioni. Un maschio medio ha bisogno di 3.000 unità internazionali al giorno, mentre una donna ha bisogno di 2.333 ogni giorno. Patate dolci, carote, spinachm zucca e cavolo tutti forniscono abbondanti quantità di vitamina a. Una carenza di vitamina A può danneggiare le ossa e i tessuti connettivi, che porta a dolori articolari. Tuttavia, secondo ufficio di integratori del National Institutes of Health alimentari, troppa vitamina A può anche causare dolori articolari, così si dovrebbe limitare l'assunzione di un massimo di 10.000 UI al giorno.

Altre vitamine

Altre carenze di vitamina possono causare danni ai nervi, che può anche causare dolori articolari. Ciò è particolarmente prevalente nelle persone con cattive abitudini alimentari e nutrizione. Vitamine E, B-1 o tiamina, B-6, B-12, e la niacina sono necessari per i tuoi nervi a crescere e svilupparsi in modo sano. Correzione di una carenza vitaminica può aiutare il tuo dolore articolare; Tuttavia, i dolori articolari possono anche derivare da problemi di salute gravi, così se il dolore persiste, consultare un medico.