Olio di noce per la perdita di peso

October 23

Olio di noce è, come suggerisce il nome, l'olio estratto dalle noci. Secondo il "dizionario del cibo Epicurious," ha un sapore distintamente nocciola e aroma. Anche se non tutte le affermazioni di perdita di peso fatte su di esso sono vere, olio di noci e i dadi che proviene, possono aiutare a raggiungere vostri obiettivi di perdita di peso, se dovete usarle correttamente.

Idee sbagliate

Ci sono alcune strane idee circa l'olio di noce. Uno è che perché contiene un tipo specifico di grasso – grasso monoinsaturo – olio di noce quindi brucia grasso quando lo si mangia. Anche se i grassi insaturi sono senza dubbio molto più sani rispetto i grassi saturi nel burro o strutto, non esiste alcuna cosa come un alimento che brucia i grassi, riporta il peso perdita di informazioni di rete, un servizio dell'Istituto superiore di sanità; VINCERE i rapporti che l'unico modo per perdere peso è quello di prendere in meno calorie di quanto si spendere.

Effetto sullo Stress

Anche se l'olio di noce non brucia i grassi, può aiutare a perdere peso, aiutando a gestire lo stress. Mangiare emotivo è una delle cause più comuni di eccesso di cibo, secondo la nutrizionista Andrea Wenger Hess, citato dall'University of Maryland Medical Center. Gli individui che consumano noci o olio di noce su base regolare, quando esposti ad una situazione stressante, mostrano un minor numero di segni fisici dello stress, come aumenta la pressione sanguigna, segnala Kristie Leong, M.D.

Considerazioni

Un problema con l'olio di noce è sua densità calorica. L'olio di noce è grasso puro e contiene circa lo stesso numero di calorie come altri grassi. Un cucchiaio contiene 120 calorie, secondo segreto grasso; lo stesso numero di calorie come sono in un cucchiaio di oliva o olio vegetale. Invece di semplicemente aggiungere alla vostra dieta, considerare di usarlo per sostituire altri, meno sani grassi, come burro, sul vostro pane tostato di mattina.

Alternative

Se piacerebbe benefici per la salute di olio di noci ma non come il numero di calorie che contiene, considerare mangiare noci invece. Anche se 1 oncia contiene 185 calorie, le noci contengono anche fibre e protien, che riempirà lo stomaco e richiedere tempo per elaborare, entrambi i quali aiutano a mantenere la fame sotto controllo, secondo David A. Kessler, M.D., ex Commissario della FDA e autore del libro "La fine di troppo."

Avviso

Fare attenzione a cucinare con olio di noci o noci. I dadi sono una delle otto alimenti responsabili del 90 per cento delle allergie alimentari, secondo l'US Food and Drug Administration. Anche se il cibo etichettatura degli allergeni e Consumer Protection Act del 2004 richiede etichette di avvertimento su tutti i prodotti contenenti noci, quelle leggi non si applicano alla cucina casalinga. Se sei divertente, o portando il cibo ad un evento sociale, chiedere circa le allergie dado prima di fare qualcosa che contiene noci.