C'e ' un esercizio di Trimmer di vita?

August 5

C'e ' un esercizio di Trimmer di vita?

Non un esercizio sarà tagliare la vostra vita e liberarsi del grasso in eccesso. L'unico modo per ottenere un tronco più sottile è quello di perdere peso tutto finito, utilizzando una combinazione di esercizio cardio, allenamento della forza e un sano, una dieta a contenuto calorico. Colpi di scena, plancia detiene e scricchiolii rafforzare i muscoli addominali..--ma non vi aiuterà perdere il grasso che li ricopre.

Strategia di cantu

Il grasso che si accumula alla vostra vita è particolarmente ricettivo alla dieta e all'esercizio di strategie di perdita di peso. Esercizio cardiovascolare che ottiene più velocemente il vostro pompaggio del cuore e il ritmo del respiro fatto per un minimo di 150 minuti a settimana è un inizio. Gli esempi includono ciclismo stazionario, vivace camminare o danza aerobica.

Potrebbe essere necessario lavorare il vostro senso fino a 60 o 90 minuti al giorno per ottenere i massimi risultati, però. Costruire massa muscolare magra per rendere il vostro corpo più efficienti a bruciare calorie tutto il giorno con due sessioni di allenamento della forza totale del corpo a settimana. Tagliare gli alimenti trasformati, dolci zuccherati e alcol. Mangiare prevalentemente fresco, verdure verdi e magra di proteine, con porzioni moderate di noci, frutta e cereali integrali sul lato.