Ciclismo & dolore del gomito

October 7

Ciclismo & dolore del gomito

Unica lamentela riguarda i ciclisti hanno spesso dopo un grezzo o giro in bicicletta lungo è che i gomiti sono doloranti. Lo sviluppo di dolore al gomito può verificarsi quando si guida su terreni irregolari per lunghi periodi. Indolenzimento può svilupparsi anche se si utilizza cattiva postura sulla tua moto. A cavallo con una postura corretta aiuta a ridurre gli effetti negativi che stridente può avere sui gomiti. In genere, mal gomiti sono nulla di cui preoccuparsi..--ma in alcuni casi, una visita al medico potrebbe essere in ordine.

Dolore del gomito

Maggior parte dei casi di dolore di gomito non sono alcun motivo di preoccupazione, ma se si continua a verificarsi dolore lungo dopo la bici corsa, si dovrebbe parlare con il medico. Dolore cronico gomito è indicativo di tendinite. Nel caso di ciclisti, tendinite gomito non è rara a causa di vasto stridente quando si guida. Questa condizione è in genere segnata dal dolore all'articolazione del gomito durante l'attività fisica, così come quando è a riposo. I tendini al gomito diventano teneri e possono mal di notte.

Trattamento

Dolore è meglio trattata con resto. Non deve usare la bicicletta o eseguire altre attività fisiche che posto ceppo sul gomito fino a quando il dolore si è completamente abbassata. Resto permette per i tendini infiammati al gomito per recuperare, anche se antidolorifici, come quelli che contengono l'aspirina o ibuprofene, possono aiutare a ridurre l'infiammazione, così come qualsiasi dolore, più rapidamente. In casi di grave tendinite, il medico potrebbe prescrivere terapia fisica lieve. Stretching e rafforzamento del tendine e muscoli vicino al gomito aiuta a recuperare il tendine e riduce il potenziale per le infiammazioni ricorrenti.

Cattiva postura

In molti casi, il dolore al gomito in bicicletta proviene da cattiva postura. L'errore principale è di chiusura i gomiti quando afferrare le impugnature del manubrio. La combinazione di stridente da equitazione e la pressione del peso superiore-corpo costringendo verso il basso sui vostri posti di braccia molta tensione sui gomiti. Questo tipo di postura può essere particolarmente male per voi se siete equitazione sentieri, come quelli utilizzati per la mountain bike. L'implacabile urtare e vibrante può assumere rapidamente un pedaggio sui gomiti se essi sono in posizione di blocco.

Buona postura

Afferrare le impugnature del manubrio della vostra bicicletta come si farebbe normalmente. Piegarsi leggermente in avanti e creare una leggera curva ai gomiti. Tenere la schiena dritta e utilizzare i bicipiti e tricipiti per supportare il peso della parte superiore del corpo. In questa posizione, le braccia sono in grado di piegare e agire come un ammortizzatori quando si guida la bici sui dossi. Invece i gomiti, i muscoli del braccio prendere il peso di uno stridente. Se si verifica ancora dolore di gomito, smettere di equitazione. Potrebbe essere necessario più tempo per consentire completamente i tendini nel gomito di guarire prima di poter essere fisicamente attivi nuovamente.